YOGYAKARTA - 腹胀不仅会影响外表,还会对一般健康状况构成风险。腹胀是由于脂肪积聚而构成风险的。腹胀的危险是什么?以及腹胀的副作用是什么?遵循说明。
腹部噪音是由腹部脂肪积聚引起的。腹部脂肪由2种组成,即子皮脂肪和外观脂肪。子皮脂肪是位于皮肤下方的脂肪。这种脂肪可以贴上和明显。
相反,视觉脂肪位于体内器官周围,因此不明显。正是这种视觉脂肪通常与腹部肥胖的状态有关。不仅有风险,因为它可以增加某些疾病的威胁,一种心脏病,视觉脂肪,很难去除。
腹股沟肿胀原因
身体肥胖的情况一样,腹胀是由食用超过体育活动所需能量的食物引起的。如果你吃得很多,尤其是高糖、胆固醇、运动不足的食物,你会体内脂肪囤积,包括腹部脂肪。有时腹胀也会由代谢综合征引起。
家庭中肥胖、睡眠不足、酒精共存习惯、大智力压力的史也对腹胀的出现产生了影响。年老和年期女性的荷尔蒙失衡也促进了腹胀的出现。
测量你的腰围,以识别你是否肥胖。你可以穿一个在你的腹部周围的测量仪。测量仪的位置是腰骨和骨的尽头的比分。如果腰围超过102厘米,男性被宣布肥胖。另一方面,在女性中,它高于89厘米。
为了监测营养状况,您还可以计算体重指数。体重指数数字越高,意味着体内脂肪的数量就越多。
胃脂肪囤积造成的危害
对于那些腹部颤抖的人来说,因为它们主要是脂肪,他们应该保持警惕,因为这种情况增加了一些有害疾病的风险。
体内的脂肪组可以产生炎症化合物和荷尔蒙,这些化合物和荷尔蒙可以干扰身体的新陈代谢。炎症化合物也称为静脉基因。这些物质会导致体内炎症,从而增加心脏病,中风和高血压的风险。研究人员还发现,静脉基因化合物会导致某些癌症。有人提到,腹部脂肪与大肠癌、胃肠癌和腹肠癌密切相关。
腹胀的危害也与低胆固醇产量的增加和良好胆固醇产量的下降有关。这就是为什么腹胀会增加高胆固醇疾病的风险的原因。不仅如此,过量的脂肪还会导致胰岛素,因此控制血糖效率较低,从而增加了糖尿病的风险。不仅如此,过量的脂肪还会导致呼吸系统疾病,甚至增加心血管疾病早期死亡的风险。
缩小胸痛的方法
减轻腹胀并不是一件容易的事,但您仍然需要努力克服腹胀。以下是可以尝试的一些方法。
1.注意所食用食品及其卡路里摄入量
为了减少胃脂肪,您需要减少体内卡路里消耗,至少每天从总需求中减少500-1000卡路里。减少碳水化合物,并开始共存大量蔬菜,水果,低脂肪乳制品,全谷物产品和无脂蛋白。
2. 增加身体活动
少量活动会让你难以减轻男性和女性的腹部杂。因此,开始习惯于做运动,与举重运动的混合物一起锻炼,如果您不再习惯于进行重量锻炼,请定期步行或瑜伽开始。
3. 不要喝酒精饮料
酒精饮料对健康不利外,还会导致你的胃肿。
4. 避免压力
心灵压力也会刺激腹泻。如果您有问题,请尝试冥想,进行放松,并与最亲近的人交谈。
5. 充分入睡
缺乏睡眠会导致食欲上升,从而影响饮食。许多研究还发现,缺乏睡眠会对体重增加产生影响。成人每天睡眠的建议是7-8小时。
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因此,在知道腹股泡沫的副作用后,查看VOI.ID 上的其他有趣新闻,现在是时候彻底改变新闻了!
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