一旦吃甜食或食糖欲望的7个原因

食用甜食或糖食欲望的渴望原因的说明(Freepik/benzoix)

YOGYAKARTA - 糖是食品中食用最多的成分之一。在不知不觉中,糖是通过食品或包装饮料消耗的,有时会鼓励我们渴望吃甜食或糖食。那么糖食欲望是否仅仅是由于个人原因还是文化影响?这解释了想吃甜食或通常被称为糖食欲望的原因。

通过重复日常习惯,我们使大脑和身体有条件定期进行这些习惯。例如,如果你有一种早早餐和喝咖啡的习惯,那么效果就不太考虑这些习惯的行为了。每天早上只定期这样做,持续地这样做。同样,当你被鼓励吃甜食时。如果你经常吃高糖的添加食物,你可以自动驾驶食用糖。

VerywellHealth,1月15日星期一,我们生活在一种以卡路里,体重和身体形象为重点的文化中。人们的压力很大,以限制我们正在吃的东西。结果,许多人感到沮丧,以至于减少了他们的食物部分。他们只吃某些类型的食物,这些食物不仅会减少他们的饮食快感,还会经历不健康的做法,从而使您经历饮食问题和营养不良。

食欲糖是一种常见的事情,特别是富含添加糖和脂肪的高卡路里食物。也许这是身体用作准备的生存机制,如果不定期喂养或足够的食物类型。

人工甜味剂是为了在不添加卡路里糖的情况下提供甜味而创造的。食物可能低或无卡路里。这些包括阿斯帕塔姆,苏克拉洛萨和斯特维亚。许多人喜欢人工甜味剂,允许他们在不食用的情况下食用。好吧,根据研究,经常食用人工甜味剂会通过改变肠道细菌的平衡来引起成瘾的影响,从而导致对已经食用的食物感到不满。这也与过度饮食和意外增加体重有关。

您是否曾经经历过不良经历,并感到过糖渴望,以至于一杯吃冰淇淋?这是一种对压力感、不知所措或情绪情境的常见反应,并在饮食中找到舒适感。某些食物最终被认为是减压剂。一项研究发现,过量食用糖会对大脑产生影响,从而使压力患者更容易受到持续食用甜食的欲望的脆弱性。

睡眠不足会引发糖欲望,从而影响大脑中多巴胺激活的称赞路径。因此,当您感到睡眠不足时,大脑可能会告诉您快速找到更好的方式,例如发烧。

研究发现,高饱和脂肪、添加糖和低纤维的饮食与睡眠质量差有关。这意味着暗走廊从未结束。如果你不能睡个好觉,有糖欲望,那么吃添加糖的食物会恶化你的睡眠质量。

月经早期接近并渴望甘巧克力,通常由女性经历。这是由于荷尔蒙波动而导致的月经周期的一部分。根据研究,月经前的雌激素和前产腺的增加是由于想要甜食的原因。糖欲望通常在月经开始前7-10天开始,然后继续减少。

月经前吃甜食的欲望在这种情况下也有其有益的一面。因为当月经开始时,身体会感到不适,并得到刺激血清素释放的甜食的帮助,血清素是负责幸福感的荷尔蒙。

一些研究发现,大脑对成瘾的药物的反应方式和大脑对糖消耗的反应方式之间存在相似之处。糖激活了大脑的称赞系统,促使我们想要更多。最后,这可以在行为和实际的卡路里需求之间产生决定性,因此这有可能导致糖成瘾和过度饮食。

为了克服由上述七件事引起的糖渴望,你可以学会恢复你的甜食习惯。如果缺乏或充足的营养,限制或充足的营养,这很重要。包括食用糖,一点点没事。但它仍然必须得到控制,以免引发影响健康的更大问题。