YOGYAKARTA - coping策略或克服某些障碍的风格是每个人都拥有的。这种策略从父母的幼儿开始开发。父母举例说明了一些 coping风格,其中一些在经历恐惧,混乱的环境,骚扰时自己创造。这种策略一直持续到成年。但是,当它成熟时,一些已经过时并且有局限性的 coping风格需要以更新的视角重新开发。以下是一般的 coping风格以及如何改进它们。
我們可能是善良的,並遵守“如果你幸福了”的座右铭,避免冲突或做他人的期望。这样做,也就是由必要的推动,而不是我们自己的意志。它还考验自我限制,在一天结束时可能爆炸或感到无聊和不安,因为生活在他人的生活中而不是你自己的生活。根据罗伯特·泰比(Robert Taibbi,LSCW.)的说法,他多所大学的认证治疗师和教授,从这种过时的处理风格中建立新的观点的挑战是冒险。
您需要学会容忍强烈的情绪,即您自己的情绪和他人。例如,如果你不符合自己的需要,说不,保持宽松,并找出你想要的,而不是总是被必须推动。
经典的战斗方法中,当受到威胁或伤害时,有人会攻击。但随着时间的推移,这可能是一种反对世界的态度,因为你总是充满不信任,不断拒绝和反对。重要的是,愤怒会引发问题,有时会让别人忽视你所说的话。
台北的建议,与其因愤怒而爆炸,不如学习使用愤怒作为信息,以便他人能听到您的需要。发展更广泛的情感范围,如心痛或担忧,以便他人更好地了解您并看到您的脆弱性。这反过来,它将帮助您与他人建立联系并拥有亲密关系。
仍然是一种冷酷的处理方法。当出现问题时,某人可能会不知所措,退缩,关闭自己。但这也可能使其他人不认识你。《今日心理学》(Psychology Today)1月14日(星期日)报道的台北建议,与住户一样,你需要学会冒险,比如自信,找出你想要和需要什么,并停止追随流量。
解决问题的人,而不是解决问题,喜欢切断道路的人经常在没有解决问题的情况下独自一人离开。通过这种对接风格,与他人的关系的稳定性不会建立,而是发现关系的疏远。为了改善这种对接策略,重要的是要冒着接近的风险并找到解决您遇到的问题的方法。学会解决问题,了解小步或寻求帮助是可以的。
头脑中有一名干扰者,在犯错后总是责骂自己。这通常由最亲近的人或经常批评孩子的父母组成。使受过教育的人成为完美主义者。这种对策的局限性,让你不断贬低自己,在犯错,焦虑和沮丧的恐惧中生活。为了克服它,学会降低预期并设定优先事项。冒犯错误的风险,并将错误视为失败,而不是学习和成长的步骤。
重要的是要保持警惕,在动荡的环境中获得安全。但作为成年人,警惕性继续存在,往往会变成焦虑。这让我们总是担心并想象最坏的情况。如果你总是生活在糟糕的未来阴影下,你永远不会欣赏今天。可能需要消极的东西来应对焦虑,比如喝酒精饮料到吸毒。要处理它,你可以学会停止思考最坏的情况。学会享受一天,而不受明天发生的焦虑的困扰。
这是童年时期开发的六种对策风格,但必须改为更好的风格,以减轻压力、焦虑和与他人建立密切的关系。
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