YOGYAKARTA - 精神和平是一种积极的情绪状态,低激情、平衡感和稳定感。找到精神上的和平比找到幸福更难。这就是为什么许多人倾向于感到焦虑、恐惧和不平静。精神上的和平以平静的幸福感和非极端的放松感为特征。这些感觉包括冷静,满意,冷静。与快乐不同,精神上的和平意味着平衡,冷静,和谐和稳定。
2013年,来自台湾和美国的研究人员从内在和平中挖掘出情感成分。在参与的378名受访者中,研究人员发现了冷静、冷静、舒适、和谐、平衡、既定、包含、稳定、满意、冷静和安全等词。在2018年的一项涉及900人的采访研究中,发现了内在和平的基础上的属性和特征,包括:
根据《今日心理学》(Psychology Today,1月14日)1月14日(星期日)报道的慈善事业的顾问、作家和专家Tchiki Davis博士的说法,你可能会通过改变生活来找到内在的和平。根据研究,以下是方法:
种植园人可能比那些不使用它的人更有精神上的平静。根据2021年的一项研究,通过种植园进行身体工作可以提供有利可图的效果。种植园还涉及与自然的关系。更重要的是,种植园是一种冷静而慢的活动,通常是模仿性的,安静的,甚至是冥想性的。
种植园可以鼓励耐心的发展,因为水果、花朵或树叶的生长需要很长时间。最后,种植园可能会教你放手。种子种植后,大多数花园生长都在你控制之下。另外,种植园的意思是意识到他需要放弃期望。这种心态可能比种植园更广泛,可能鼓励更广泛的内在和平的发展。
冥想是接近内心和平安宁和稳定感的一种方式。冥想,专注于客观观察和非反应接受所有体验,可以培养一种有利于内心和平的心态和状态。
感恩的人经历了更多的积极影响,包括冷静和心灵平静。您可能会通过故意实践感恩来增加感恩感和心灵平静,例如每天制作感恩期刊。
定期的瑜伽练习可以改善内心和平。这是因为瑜伽鼓励注意力、意识、接受感官和身体运动。瑜伽还鼓励当今的焦点,这可以抑制消极的自我推理,并鼓励内心和平的发展。
这是内在和平的组成部分,根据研究和建议,在日常生活中发展它。你的日常习惯是常规的,以发展内在的和平吗?
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