咖啡会导致脱水，神话还是事实？下面是解释

杯中咖啡豆的插图（佩塞尔/卢克）

雅加达——对于那些喜欢咖啡的人来说，如果咖啡会导致脱水，那肯定是不愉快的。咖啡是导致体内液体量减少的原因，从而使跛行和不精力充沛，这是真的吗？

事实上，发表在《内科年鉴》上的两项研究发现，咖啡鉴赏家们有好消息。首先，咖啡不仅能改善记忆力，而且能保护大脑免受痴呆症的侵害。咖啡有助于长寿。

这项研究调查了10个欧洲国家的52万多人。研究人员发现，在某些条件下，多喝咖啡可以显著降低死亡风险。

如肝病、男性自杀、女性癌症以及消化和循环系统疾病。

第二项研究发现，那些每天喝三杯咖啡的人，所有死因的风险都比不喝咖啡要低。至于体内液体量减少的大小，这是事实。

访问梅奥克林尼奇，星期一，2月22日，喝咖啡过量可能会脱水的风险。根据他的发现，至少一天不喝五杯咖啡。

脱水可以降低情绪，并有可能降低大脑功能。如果咖啡可以作为大脑功能增强剂有益。

这意味着，喝适量的咖啡不会有脱水的危险，只要你不通过单独喝咖啡来代替身体需要的液体量。

科学信息研究所的一项研究指出，咖啡因确实具有去尿剂的特性。脱尿剂是指一种饮料或食物，可以增加尿液产量。咖啡确实有更多的尿液作用。

然而，并非所有尿液释放都会排出体液。只要你喝正常量的咖啡，并根据身体的需要，根据口渴的外观来饮用矿泉水来平衡，那么咖啡就不是脱水的原因。

根据美国国家医学图书馆，喝咖啡或含咖啡因饮料的轻度脱尿效果确实可以使排尿更加频繁。这是因为肾脏重新吸收钠的机制会因含咖啡因的饮料而减少。

肾脏会通过尿液释放多余的盐，钠会结合血液中的水。这就是你经常去洗手间的原因。最明智的建议，如果你是一个咖啡爱好者，限制在每天约2-3杯，以免引起其他健康问题。