食后感到疲倦 原因不明 5 件

吃完后感到疲倦的原因的插图(Freepik/Drazen Zigic)

YOGYAKARTA – 吃完饭后,很多人感到昏昏欲睡,身体很难被邀请进行生产活动。这不是没有道理的,而是由某些食物的不容忍引起的。也可能是因为身体发出疲劳警报。好吧,专家解释了身体在吃完饭后感到疲倦的原因,并在以下解释中。

身体需要能量才能正常工作。不仅要在健身房跑步或锻炼。但是要呼吸并继续运行其机制,身体还需要能量。为了满足这些能量需求,食物被消化系统以葡萄糖的形式分解成燃料。蛋白质等宏观营养素也为身体提供了卡路里摄入量。也就是说,消化周期还引发体内各种反应。

胆固醇胺(CCK)、葡萄糖和氨胺等荷尔蒙被释放以增加饱腹感、血糖增加和胰岛素,以允许这种糖从血液中移动然后进入细胞,用来提供能量。有趣的是,如果在大脑中发现水平上升,也有荷尔蒙会引起窒息。其中一种激素是血清素。

引起睡眠的另一种荷尔蒙、白喉素不能作为对食物的反应而释放。然而,食物会影响白喉素的产生。虽然所有食物都以相同的方式消化,但并非所有食物都会以相同的方式影响你的身体。一些食物会让你比其他食物更昏昏欲睡,例如含有简单碳水化合物的高量食物。

含有氨基酸 triptofan 的食物,如巴淡岛,大豆,鸡蛋,奶酪,豆腐和鱼类。Triptofan被身体用于生产血清素。血清素是一种神经传输物,有助于调节睡眠。有可能,血清素产量的增加是身体在进食后虚弱和昏昏的原因。

除了食用含有 triptofan的食物外,吃伯菜也会影响菜的含量。与导致血糖飙升或下降的碳水化合物不同,香蕉中的矿物质也会使肌肉放松。其中一个因素会让你昏昏欲睡,许多食物会以不同的方式影响能量水平。

睡眠不足的习惯和睡眠质量差也会在进食后影响身体。如果你处于放松和饱腹的状态,身体可能会觉得你想休息。特别是如果你昨晚睡眠不足。1月11日星期四推出Healthline,重要的是保持定期的睡眠时间表,限制压力,并将运动作为日常生活的一部分,以获得更好的睡眠。

缺乏运动也会影响身体能量储存的灵活性。如果你定期锻炼,这有助于增加能量并减少疲劳。换句话说,没有太多的运动不是创造能量储备,你可以随时使用。包括吃完饭后,如果你感到疲倦,虚弱和昏昏欲睡,试着继续移动或散步以再次刷身体。

进食或全时间昏昏欲睡后的疲劳程度可能是健康问题的迹象。这种情况可能受到糖尿病、食物不容忍或食物过敏、睡眠失眠、贫血、甲状腺不活跃或疾的影响。如果您经常疲惫不堪并经历其中一例疾病,请与医生谈论可能的解决方案。如果您不知道底部的医疗状况,请与医生核实以帮助确定原因。

这是身体在进食后疲劳的第五个原因。除了注意症状外,重要的是整理健康的食物,不要含有高糖,以防止高血糖或高血糖。