周末睡觉不会为典型的一天睡眠不足买单

插图。（照片：未溅）

雅加达 - 每天的密集活动有时使我们难以按照八小时的规则睡觉。想象一下，从早上到床上，晚上回去睡觉。

更何况，是否有一些企业需要完成，即使它不是工作时间。《当代生物学》进行的一项研究发现，与习惯于在一小段时间睡觉的人相比，那些平时睡眠不足，并试图在周末满足这一要求的人变得不健康。

众所周知，建议成年人每晚睡七到九个小时，但不是每个人都能有这种感觉。这个周末的睡眠实际上增加了体重，而且最有可能的疾病，如糖尿病，可以感觉到。这是因为睡眠不足会减少身体的新陈代谢。

这项研究对三组参与者进行了研究。他们被命令晚上11点睡觉，早上8点醒来。

接下来的晚上，可以预见的是，他们的睡眠计划已经从第一个时间表改变了。参与者还经历了食物消耗、睡眠时间长度和新陈代谢的变化。

每个人都有一个内部报警器，当器官感到疲倦和需要休息时，我们的身体通常会发出"信号"。但是，如果它不能实现，那么身体的新陈代谢可能会有副作用，导致负面的。

有几个事情需要做，以避免摆脱这种疾病。首先，继续习惯每天在同一时间睡觉。

始终如一是我们的身体适应我们环境的关键。此外，避免在晚上吃零食，以减少消极的新陈代谢和睡眠时间缓慢的副作用。

睡眠时间越不够，晚上越禁吃。它可能只有用的一段时间，但如果你习惯了它，随着时间的推移，你会得到你想要的睡眠质量。