YOGYAKARTA – 紫色水果和蔬菜,这是含有反胺的标志。反胺是有助于保护身体细胞免受损害的植物内成分之一。以下是紫色水果和蔬菜对健康有益的列表。
与市场上一般发现的马铃薯不同。这些紫色土豆含有白色土豆的2-3倍抗氧化剂。除了含有抗氧化剂外,紫色土豆还含有,,维生素C和纤维。
普鲁姆是人们最早想到的紫色食品之一。植物的颜色关注点越多,反社会因素就越多。成熟的水果也有更多的营养素可用。皮肤含有20倍的抗氧化剂,而肉类含有。
颜色可能不直接被称为紫色,但水果皮肤上的红色颜色因安东细胞素而丰富。红色塞里有助于降低血压,保持血管健康,并有助于克服关节问题,如骨关节炎和尿酸。塞里还含有丰富的营养素,有助于预防癌症,心脏病和糖尿病。
各种各样的葡萄品种,但紫色,红色和黑色葡萄品种富含抗社会素。WebMD于1月7日星期日推出,这种富含水的水果还含有resveratrol,这可以支持细胞免受导致疾病的损害的侵害。
与马铃薯一样,还有紫色科尔花在组织中具有更多的反社会成分。此外,紫色科尔花富含植物内素,维生素C和矿物质。您可以将其煮熟或煮熟来煮熟。清洁洗后还可以食用原料以保持其大部分营养。
Bit实际上包括块茎。块茎的颜色来自与以前紫色蔬菜和水果类型不同的抗氧化剂。块茎含有贝塔林,它们也可以在萝卜和萝卜中发现。如果添加冰沙,块茎会感觉甜蜜。这种块茎水果对心脏,大脑和血糖有益。
这些是紫色水果和蔬菜,不仅富含抗社会素。还有营养素和其他维生素对您的健康有益。有兴趣从上面的食品清单中制作健康菜单?
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