如何根据专家建议与过去的不良经历建立和平

方向标记图（防溅/智能）

雅加达-糟糕的经历当然令人不快，甚至会影响您看到事后发生的方式。即使您经历了令人不愉快的事情，这些都会给您留下深刻的印象，但专家建议您与这些感觉保持和平。

艾琳·奥利沃夫（Erin Olivo）是执业的临床心理学家，也是《明智的心灵生活：掌握情绪，改变生活》一书的作者，提出了以下几种方法来使和平和在发生严重事件后采取明智的步骤。

将过去视为现在

如果忘记是不可能的，那么您可以控制自己现在花了多少时间陷入迷失，失望和恐惧的境地。 Erin并不建议摆脱对过去的不良感受。

但是，他建议您学习一些方法，以便在您感到“不适”时在最亲近的人的帮助下使自己平静下来。这意味着要限制记忆力和训练意识，以便他们可以控制负面情绪。

用新视角重写

当让过去决定未来时，限制变得更加具有约束力。每次前进都伴随着新的经验和新的思想。

拥有新的观点是建立新体验的好方法。尝试重写过去的痛苦故事，但是这次不要让自己成为受害者。相反，让自己成为幸存者。

避免掉入神话般的笼子

根据Erin患者的经验，他们中的许多人都相信神话，这使康复减慢了速度。因为，神话似乎是一个笼子，使您陷入痛苦和痛苦。

这样的神话包括“创伤经历留下的疤痕无法治愈”，“愤怒胜过”，“我需要其他人来治愈这种痛苦”。

根据艾琳（Erin）的说法，除了他本人之外，没有什么可以改变一个人对痛苦经历的反应方式。一个人也无法改变过去发生的任何事情。

这意味着，改变下一刻的感觉的力量来自于您对痛苦的思想，记忆和感受的反应。