YOGYAKARTA – 在假日季节,餐桌上提供放松的氛围和大量菜肴通常会引起忧郁。吃很多饭肯定会影响你的健康,还会让秤指向右移动。为了控制你的饮食,这样你就不会吃太多,请遵循以下提示。
当有很多圣诞节和年终派对邀请时,您需要在活动中选择您正在吃的东西时要有选择性。不要吃派对上所有的菜单。成为选民,明智地吃卡路里食品。提示是,选择您最喜欢的小量至中量份量吃的食物。
花了几分钟才识别胃部到大脑的“我饱腹”信号。吃完食后,休息10分钟。在家庭活动或其他派对上进行对话。喝水,然后再次检查你的饥饿程度。
如果您在家中做过很多活动,请避免靠近餐桌的位置。最好是在离餐桌不远的地方做很多活动,以尽量减少磨损或取食物。对于零食,选择含有蛋白质和不饱和脂肪的复杂碳水化合物的食物。例如,用坚果酱的苹果酱或小麦面包上方的奶酪的卡尔昆片。
由于圣诞节,可能会提供大量的卵巢。一杯卵巢含有大约500卡路里。葡萄酒和啤酒约150至225卡路里。如有可能,在没有额外甜味剂的情况下喝一杯矿泉水或果汁。
用完整的食物顺序进食时,给蔬菜空间。蔬菜和水果,你可以做美味的零食,甚至做主菜。
购物可能看起来很有趣。但是,当你饿了时,不要这样做。因此,在购物之前先吃,以免在穿越烤肉店时轻易受到诱惑,这会驾驶鱼鱼鱼或鱼玉米的香味。
您烹饪的成分和多少食物,有必要明智地考虑。您不必在假期期间烹饪太多。最好在煮熟时充分烹饪,如果用完,以后您可以再次用不同的菜单烹饪,但保持质量并支持您的饮食计划。此外,请使用不饱和脂肪高成分的处方,如黄油,奶油,肉脂或植物油。用一种安全的成分代替成分,用于饮食和家庭健康。
虽然与家人聚会不是afdol,但不能吃东西。但也重要的是要注意团结中真正意味着什么。然后专注于家庭,朋友,笑声和喜悦。对于时间表用餐,您可以偶尔一起安排计划或超食。
上游度假期间不要吃大部分食物的提示,您可以通过规划来做到这一点。这样做是为了让假期保持愉快,而不会被有关体重上升或健康状况下降的担忧所困扰。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
