健康皮肤用维生素E含量的5种类型的食品

插图(食品因子/Pexels)

雅加达 - 使用各种护肤品无疑对于获得健康和闪亮的皮肤非常好,但是,从内部喂养皮肤是主要的关键,即富含维生素E的食物。将富含维生素E的食物应用于日常饮食不仅会促进闪亮的皮肤,还会促进身体的整体福利。

以下是五种高维生素美味的食物,可以保证皮肤自然发光,正如Antara所报道的那样。

巴亚姆不仅是为了波佩耶。巴亚姆含有重要维生素和矿物质,特别是维生素E,可以支持免疫系统皮肤,维持疾病和预防损害。绿色蔬菜含有一系列营养素,包括维生素A,维生素C,维生素K,铁,叶酸和。至少两毫克维生素E含有100克巴亚姆份量,确保皮肤保持水分并减少微妙的线条。

每100克2,07毫克维生素E,多功能柔软的水果还提供维生素C和的剂量。鳄梨的魔法以抗衰老性质为本,减少衰老的皱纹和老年斑点。鳄梨充满了必需的维生素,如A,C和E,以及油脂酸和林酸,神奇地工作,保持年轻的皮肤。

洋葱通过使洋葱成为日常饮食的一部分,告别干燥的皮肤。每100克25.63毫克维生素E,洋葱提供的不仅仅是深深的皮肤益处。用蛋白质,纤维,和包装,豆类有助于美丽和闪亮的皮肤,同时提供抗氧化特性,对抗体内自由基。

布罗科利,通常被称为超级食品,是一种充满铁,钙,维生素C和益生菌纤维的皮肤保护剂。一杯煮熟的布罗科利提供2.3毫克维生素E,通过保持自然光和保护它免受感染来改善皮肤健康。富含重要的营养素和抗氧化剂,包括铜和锌等矿物质,布罗科利是皮肤健康和免疫的理想蔬菜。

将一些葵花籽注射到酸奶或沙拉上以获得美丽的皮肤。在100克葵花籽中,有35.17毫克维生素E.这些谷物不仅是丰富的营养来源,而且会促进健康的皮肤并增加免疫力。用纤维,蛋白质,,和锌包装,葵花籽是改善皮肤质量和身体整体健康的最美味的自然方法。