YOGYAKARTA - 年末假期是同义词,与家人一起享用美味的食物,散步品尝典型的度假目的地美食。在这些有趣的时刻,围绕体重增加的焦虑也可能通过。毕竟,一起吃饭往往会让你忘记自己,这样你就不会关心消耗多少卡路里。更不用说甜蜜的饮料和补充食品了。好吧,为了在年终假期期间保持健康和体重控制,请遵循以下提示。
休假时,没有理由停止体育运动。您可以在空闲时间上花费常规体育时间。例如早上散步或派对后参加半私人课。最重要的是,保持移动和运动的常规。不要错过其他时间更换它的运动会。
选择食用菜单的智慧是度假期保持健康的关键。如果小吃被看到装有奶酪毯子,请尽可能避免。如果这很困难,请拿一小袋来平息好奇心。您可以选择带有支持身体发育能力的菜单来宠爱自己。如吃更多的蔬菜、水果和脂肪不含蛋白质。尽可能多地计算所消耗的食物的卡路里。
眼泪痛是餐桌上充斥着美味菜肴的挑战。还是您的度假目的地烹饪菜单多样化,削弱了饮食的意图?你可以品尝它,但请记住控制份量。吃得更少,会更好。
苏打饮料通常是为了温暖派对的气氛而存在的。更不用说其他含有葡萄糖的葡萄酒或酒精饮料。您可以饮用它,但控制数量。最健康的饮料是矿泉水。但是,当舞蹈音乐播放时,您仍然可以在派对中间玩得开心。加入,您可以燃烧额外的卡路里。
如果您感到饥饿但选择限制卡路里含量,只需喝水即可。12月14日星期四,Muscle&Fitness页面推出,水会让你饱腹并增加新陈代谢。
上面的DI是享受年终假期的五个提示。您可以通过获得足够的休息,选择健康食品以及确保进行移动或锻炼日常生活来继续健康的生活方式。
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