了解身体平衡改善的好处和方法

体均衡改善的好处和方法的说明(Freepik)

瑜伽士 - 身体平衡与许多活动有关。在不知不觉中,走路,从椅子上站起来,在穿鞋时背上的,需要平衡。平衡是从强肌中唤醒的,以及保持身体稳定而不会下降的能力。平衡在许多好处中也起着作用,除了与姿势密切相关外,这里还有关于体平衡有什么好处以及如何改善这些方面的完整解释。

身体的平衡是我们所做的每一种运动的基本组成部分。能够保持平衡,这意味着能够独立或没有工具甚至他人的帮助下进行许多日常活动。平衡中有三个支持,这与感觉方面有关。其中,视觉,精确感知或室内身体的意识,以及静脉系统或内耳功能,有助于空间定位。

平衡可能会失去,因为您有内耳问题,腿痛,下部身体受伤史,视力问题,深度感知损失和药物副作用。12月13日星期三,西彭南山体治疗和体育伤害中心页面发布,以下是体衡的好处:

没有平衡,身体很容易摔倒。随着年龄的增长,身体的平衡需要训练。但是,当您有良好的身体平衡时,那么适应身体变化的适应和反应的能力就会更好。例如,踩踏石时,您可以专注于快速移动而不会掉落。

姿势和平衡齐头并进。许多人没有经历被动的生活方式,或者坐着不久,不停地坐着,这会影响身体的平衡。导致身体不好的姿势和身体经历限制的事情,其中之一就是因为屏幕前肿胀太久。然后进行平衡运动有助于改善身体的姿势,并对抗不动的生活方式的不良影响。通过锻炼,当身体静态到达动态时,身体会更容易适应。

许多患有运动相关受伤的运动员,如脚踝骨折或膝盖受伤,在受伤后发现他们的平衡会减少。他们一只腿站立,跳跃,跳跃或迅速改变方向的能力有限,需要适当的康复,以便身体能够克服运动和日常活动的需求。

锻炼平衡和亲身移植,特别是在受伤后,不仅可以帮助您更快地从伤病中恢复过来,还可以帮助预防进一步的伤害和慢性不稳定。那么,哪些运动可以改善身体的平衡呢?这是解释。

平衡运动涉及进行加强肌肉的运动,以帮助您保持垂直,包括脚和核心。这种类型的运动可以改善稳定性并有助于防止跌倒。平衡运动包括:

除了上面的方法外,锻炼身体平衡还可以通过力量锻炼。特别是锻炼脚和核心肌肉或核心肌肉。一些运动还可以使用胸部和肩膀肌肉,例如瑜伽中的平坦位置。WebMD报道,当您加强肌肉时,它还通过为疼痛的关节提供更多支持来帮助减轻关节炎。但是,在锻炼时,有必要调整或避免某些运动来减轻膝盖的压力。例如,涉及休息室的平衡运动可能会给膝盖的能力带来负担。

如果您患有糖尿病、高血压、高胆固醇甚至心脏病,锻炼是帮助您控制疾病的必需品。平衡训练是一个良好的开端。根据美国锻炼委员会的说法,弹性训练的第一步应侧重于核心锻炼和平衡。平衡锻炼的强度越大,您可以在常规锻炼期间帮助控制血糖,胆固醇和血压。

对于怀孕的女性来说,如何通过锻炼来改善体平衡,必须谨慎行事。选择一场站在两条腿上作为身体支撑的运动。在进行体平衡的锻炼活动之前,最好先咨询医生。