雅加达 - 新鲜空气,冷风,叶子温柔的颤抖。当你用打开的窗户睡觉时,有许多事情听起来很有趣。但事实上,这不是获得良好夜间睡眠质量的最佳方式,睡眠医学专家、睡眠健康总监PsyD的心理学家Shelby Harris说。
这就是为什么在窗户打开的睡眠会产生不良影响的原因,以及应该做些什么。
如果您有季节性过敏,睡眠期间让窗户打开是显然引发过敏的一种方式。这是因为外部的花粉,真菌和红树林等过敏原可以迅速进入房间,“认证过敏专家、美国过敏、哮喘与免疫学院发言人Zachary Rubin博士说, 星期四, 十二月 7.
因此,它不排除你被鼻塞,鼻子或眼睛发痒,甚至咳嗽的可能性。此外,他补充说,早起时,嘴巴也会感觉干燥和头痛。这就是为什么,如果你有过敏症,最安全的通道是在睡觉时关上窗户。
晚上打开房间的窗户可以帮助改善室内空气质量。根据建筑与环境2022年11月的一项研究,通过降低二氧化碳或其他污染物的水平。
然而,如果外面的空气质量不像雾霾或污染那样好,那么你实际上会让更多的污垢进入,鲁宾博士说。根据国家环境卫生科学研究所的数据,这尤其适用于您生活在交通量很大的城市地区。
当你想象着在敞开窗户上睡觉时,你可能想象着听到哮声或一阵风的冲击声,作为睡眠介绍。但如果你住在繁忙的道路上或人口稠密的地区,你很可能会被一辆过往的汽车或杂的邻居唤醒,哈里斯说。
研究支持这一点。人们报告说,在打开窗户入睡后的第二天,人们感到更疲惫,更难集中精逻思维测试。虽然他们觉得自己的睡眠很好,但根据2016年10月在Indoor Air进行的一项经过验证的试验。
当然,在炎热的夏日晚上户外的感觉很好。然而,哈里斯说,当你试图入睡时,冷温实际上是有利的。事实证明,根据克利夫兰诊所的数据,理想的卧室温度在15至19摄氏度之间。
那么,用打开的窗户睡觉可以吗?答案是,用打开或关闭的窗户睡觉最终是个人的选择。但是,如果你很容易醒来,对温度的变化敏感,或者有季节性过敏和对空气质量的担忧,那就没事了,你睡觉时不要打开窗户。
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