5食用过多,危险的健康食品

食用太多时危险的健康食品的插图(Freepik)

YOGYAKARTA - 限制食物的部分很重要。你看,有许多食物营养良好,但如果食用过多,可能是危险的。以下是健康食品的清单,如果食用足够或不多,只好。

欧梅加-3脂肪酸在抗击炎症、脑发育和降低心脏病风险方面发挥作用。然而,太多的欧梅加-3是有害的。然后限制每天约13-14克或补充剂量每天1-6克。这种含量,可能对健康人产生透析作用。此外,在经历出血或服用透析药物的人中,过量食用是脆弱的。同样,服用鱼油补充剂。过量食用会导致维生素A中毒。

金枪鱼在加工成群岛的典型食品时,如巴拉多金枪鱼和硬香金枪鱼,是有味的。然而,新鲜金枪鱼和金枪鱼都是良好的欧米-3脂肪酸和高蛋白质的来源。然而,金枪鱼还含有高水平的环境污染物,特别是中型至大型污染物。对于小尺寸,它含有较少的环境污染物。11月29日星期三推出Healthline,选择更深色的金枪鱼,因为污染物比浅色更少。

罐头金枪鱼的消费限制,重量为25公斤的儿童,每19天只能吃一份重达75克的白金枪鱼。超过这些限制,将超过建议的限量。重要的是要理解,金枪鱼含有许多重要的营养素。但是,有必要确保金枪鱼从清洁的海洋中取出,免受污染。

糖木含量高氧化,已被证明具有抗炎症和低血糖水平。食用糖木也与降低心脏病,糖尿病,癌症和神经消毒疾病的风险有关。然而,糖木还含有有害的麻化合物,如果食用大剂量。特别是卡西亚糖木,麻含量高于青。

库马林,每公斤体重约0.1毫克可容忍,如果食用过多,会导致肝脏毒性和癌症。因此,建议的每日摄入量不超过每天0.5-2克卡西亚糖果。至于塞仑型,每天最多可以食用5克或1茶匙糖果。

咖啡是一种非同寻常的饮料,因为它富含抗氧化剂和其他活性化合物。它的好处有利于降低肝脏疾病,2型糖尿病和神经消化疾病的风险。但是,咖啡消费的限制是400克或含有80-120毫克。每天消费500-600毫克,可能是过量的,因此给神经系统带来负担,导致失眠,紧张,容易冒犯,胃,心脏灼热和肌肉颤抖。重要的是要明白,每个人所需的咖啡因含量非常不同。有些人可以喝出他们想要的咖啡量,而不会产生负面影响。

十字花蔬菜是绿色蔬菜,包括布罗科利,布鲁塞尔立方米,康康,立方米和萨维。这种类型的蔬菜是每日食用成分,但藤性化合物干扰身体吸收的能力。这可能导致甲状腺功能低下,其特征是甲状腺不活跃。症状包括甲状腺肿大,体重增加,麻布,皮肤干燥和能量水平下降。

除了不应消耗太多和上述解释的健康食品外,其他需要注意的食物包括鸡肝或牛肝和肉豆。