YOGYAKARTA – 运动后最好的饮料是可以恢复体内的电解质的饮料。这是因为身体在进行体育锻炼后会失去大量的糖和电解质。
因此,运动后,您需要饮用可以将缺少的电解质和血糖水平恢复到正常量的饮料。
那么,运动后能饮用哪种类型的饮料呢?请参阅下面的更多信息。
2023年11月25日星期六,来自各种来源的摘要,以下是运动后消费的良好饮料。
第一次锻炼后的最佳饮料建议是水。这种饮料可以替代体力锻炼后丢失的体液,包括轻度,中度和高强度。此外,在锻炼期间和之后喝水也可以帮助您保持能量,耐力和肌肉质量。
椰子水是运动后最好的饮料之一。这是因为椰子水中含有非常丰富的电解质和抗氧化剂。
一项研究表明,椰子水中含有(汗中缺失的重要电解质,有助于储存碳水化合物供能),比一般运动饮料多五倍。
因此,椰子水可以用作非常好的天然恢复饮料。
感染水是由水和水果混合物制成的饮料,浸泡数小时或放置在冰箱里一夜。
这种类型的饮料在进行体育锻炼后恢复丢失的液体非常有效。
您可以通过将水与最喜爱的水果(如柠檬,草莓或蓝莓)混合来制作输水。
三角洲是一种含水量非常高的水果。食用一杯三角洲果汁可以达到,和其他电解质(如钙和磷)的日常需求价值的6%。
不仅如此,您还可以从西瓜汁中获得维生素和抗氧化剂来源。
有些人可能不认为巧克力牛奶是锻炼后食用的好饮料。以前,牛奶在举重运动或其他运动员中非常受欢迎。因为它味道好,含有许多营养素,如蛋白质,钙和碳水化合物。
身体需要这种成分来恢复和肌肉发育过程,特别是在进行高强度体育活动之后。
您可以在一杯巧克力牛奶中添加一些香蕉片,然后使用搅拌机加油。这样,电解质含量就会增加。
Ai-Care页面称,异调饮料是一种运动饮料,旨在帮助替代体能期间消失的体液和电解质。
异调饮料在运动员和参加强烈体力活动(如长跑)或赛艇等队伍运动中非常受欢迎。
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