雅加达 - 过量进食可能是导致糖尿病(DM)的体内过量糖的原因之一。糖尿病Cipto Mangunkusumo Sri Rejeki Wahyuningrum SKM医院营养服务安装的消化剂,RD提醒公众在一天内分配食物部分以防止糖尿病。
斯里将食物部分分为四种类型,即每天早餐用餐总用餐量的20-25%、午餐用餐30%、晚餐25-30%和间歇性用餐10-15%。
“食物的份额必须定期分配,”Sri在11月7日星期二援引ANTARA的话说。
斯里说,早餐时,一个人可以在喝甜菜果汁的同时,用ORAK-ARAK卵或塞普洛克卵食用小麦面包,并附有西红柿,锡和塞拉当卵。但是,如果您没有时间制作ORAK-ARAK卵或塞普洛克卵,Sri建议将卵替换为其他蛋白质来源。
“喝牛奶,我们当然选择(合适的牛奶)。如果体重仍然理想,是的,它可以是全奶乳。如果已经增加了一点,选择低脂肪牛奶,“Sri说。
10.00和16.00,一个人可以食用间歇性食物,如绿豆,水果布丁,果汁或新鲜水果。
“煮沸的东西,少吃煮沸的东西。如果是小吃(小吃),不要再煮沸了,“斯里说。
然后,对于午餐,只要营养需求仍然得到满足并且在570-600卡路里范围内,一个人就可以吃各种所需的菜单。
“有米饭,配菜可以知道或豆,食用鸡或食用鸡,或木瓜,等等,”斯里说。
斯里提醒你,你必须能够选择食物菜单,这样你就不会吃太多脂肪。例如,食用肉丸或鸡肉面条,只要你仍然监测哪些营养需求仍然缺乏,这是可能的。
“比如,如果牛奶缺乏纤维,就买水果,”他说。晚餐也是如此,调整后的份量,占一天份量25-30%。
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