YOGYAKARTA - 生活在压力的范围内,例如在一个可怕的世界中追求工作,复杂的关系,疾病,不确定性和事件,可能会引发压力和压倒。一些压力可能很好,但如果过度,这不会使生活变得更好。一位心理治疗师、老师和作家F. Diane Barth LSCW.审查了柔软的迷人技术。这种技术使用“柔软的牵引力”可以帮助管理压力和不知所措。如何和如何从压力、担忧和不满中冷静下来?
这种技术最初是由环境心理学家Rachel和Stephen Kaplan提出的。这是注意力恢复理论(ART)的一部分。这种技术是通过在自然界中度过时光并让我们的注意力温和地参与来冷静下来和恢复压力大脑的一种方式。它类似于冥想,但略有不同。因为这种温柔的吸引力或柔软的迷人只需要在海滩或其他自然景观中坐着时间,然后冷静地观察它而不思考。
《今日心理学》(Psychology Today)11月6日(星期一)报道的这项研究表明,在自然界中经常会恢复。巴斯还引用了弗吉尼亚·托马斯(Virginia Thomas),她写道:“在自然界中,我们的思想被允许漂浮,看,骑行和沉没。我们不是专注于某些事情,我们用各种感官探索世界,而不是努力工作,以生产力的名义筛选各种事情。
这种柔软的引力技术,不是治愈所有抑郁的精神和情绪疾病的药物。但是,这种方法对于放松大脑,身体和你自己都是有效的。它使您能够放松注意力和注意力,这些注意力和注意力是当今日常生活的一部分。
巴斯建议,如果你在大城市,你不必在山上旅行或在偏远岛屿上旅行一周以利用它的温柔魅力。如果您可以在繁忙的日子里花一点时间轻轻地将注意力集中在外面的情况上,那也可能产生同样的影响。您可以将注意力集中在天空,窗户外的鸟类,甚至办公窗户外的苗植物上。
柔软的吸引力不会消除你所有的麻烦,也不会改变世界上发生的不良事物。但是,每当你冷静下来,冷静下来时,你都会给他一个重置的机会。巴斯关闭,更平静的心灵更好地解决造成压力,压力的或恐惧的问题。也就是说,柔软的迷人方法不会改变一切,但它可能足以释放你的心灵,以找到一些新的解决方案。
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