JAKARTA - 需要注意食物中每一种营养成分。越来越多的考虑，那么不良健康的风险，所以可以避免。与此相关的是，你知道身体一天需要多少纤维吗？
理想情况下，在一天的身体需要25-38克一天。对于女性，纤维大约需要25至30克，而男性每天需要38克。根据医学研究所，每个人都需要不同的纤维。
然而，上面的理想尺寸可以是一天中食用纤维食物的参考。为什么需要满足纤维？这就是为什么身体迫切需要纤维。
克服便秘
正如我们所了解的，关于纤维对身体很重要的已知原因是因为纤维可以克服消化问题。特别能方便处理大水的过程。
由于缺乏纤维，它会经历便秘。在最严重的条件下，便秘可以引发出血或出血。
降低坏胆固醇水平
坏胆固醇或低密度脂蛋白（LDL）的水平可以降低，当你消耗足够的纤维食物。在坏胆固醇被人体吸收之前，纤维的任务是吸收物质，然后用粪便处理。
平衡血糖水平食物中的低纤维触发胰腺需要努力生产胰岛素来处理血液中的糖。也就是说，纤维对那些没有或有增加血糖倾向的人是有益的。
保持完整纤维食品的例子包括绿色蔬菜、鳄梨、西红柿、花椰菜和豆类。建议使用其中一些食物来保持胃部饱。
在各种研究中，纤维食品比加工食品需要更长的消化过程。专家建议不要过度食用卡路里食物，先吃水果或蔬菜沙拉，然后再享用主菜。
这是一种减肥方式，如果连续练习。
平滑并保持皮肤湿润纤维不仅有益于身体健康。纤维也有利于皮肤护理从内部。作为爱健康的创始人兼首席执行官，Lo Bosworth引用了《好与好》一文，揭示了纤维的好处可以抵消胶原蛋白和维生素C的好处。
也就是说，您没有理由在一天中减少纤维摄入量。相反，您需要确保满足每天对纤维的需求。
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