YOGYAKARTA – 虽然它在30-65克之间只有差异,但鳄梨含有比香蕉更多的。是身体调节血压,向细胞发送营养物质,支持神经健康和肌肉功能所需的矿物和电细胞成分。更详细地说,请查看以下有关鳄梨健康益处的解释。
鳄梨中的卢泰因和泽亚坎廷有助于吸收可能伤害视力的光浪。鳄梨也被称为抗氧化剂来源的水果,如果大量食用这种水果,往往不会经历与年龄相关的 macula退化。
理想体重是健康因素之一。当您运行减肥计划时,鳄梨可以包含在您的日常菜单中。鳄梨含有高纤维,并且在吃一杯瓜卡莫尔时几乎足以满足每日纤维需求的1⁄4。虽然鳄梨脂肪很高,但这种单个不饱和脂肪类型是健康的。
根据WebMD的报告,在一杯鳄梨子中,您将获得约118微克 follat,11月1日星期三。这个量满足了成人每天 follat需求的三分之一。子是维生素B,如果摄入不足,容易患有抑郁症,并且对抗抑郁药物反应不良。子在预防出生缺陷方面也起着作用,因此建议孕妇和哺乳期母亲消费更多。
如果吃米饭让你昏昏欲睡,那么鳄梨可以成为另一种选择。原因是,鳄梨富含维生素B,天胺, riboflavin和尼亚辛。这些维生素有助于身体将食物转化为能量。鳄梨中的尼亚辛也可以帮助对抗炎症并保护动脉。
身体需要脂肪,但建议不饱和脂肪,其中之一是在鳄梨中发现的。研究表明,鳄梨有助于降低不良胆固醇,三氯和血压。一般来说,这三个危险因素对心脏健康有影响。
平均而言,吃半粒鳄梨会提供15%的日常维生素K需求。这些营养可以帮助增加骨密度并防止骨折。您可以将鳄梨与其他健康成分混合。例如,将其加工成辣椒沙拉,含有沙门,金枪鱼和鸡蛋,以根据日常需要获得维生素K。
由于碳水化合物和糖分含量低,健康脂肪和纤维含量高,鳄梨是糖尿病患者食用的必要条件。根据哈佛大学的一项研究,如果您预防患有糖尿病,食用包括鳄梨在内的植物性饮食,您患2型糖尿病的机会可以降低约20%。
上述是鳄梨对健康的好处。您可以将鳄梨加工成各种菜肴,以免感到无聊。如沙拉、果汁,或用额外的上菜食用,丰富鳄梨的咸味。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
