血液中增加血红蛋白的6种食物,从牛肝到蔬菜

血液插图(Pixabay)

YOGYAKARTA – 你知道一个人由于各种原因可能缺乏血红蛋白吗?这些情况会引发身体健康问题。为了防止这种情况,你可以吃食物来增加血红蛋白。

引用自AI Care,血红蛋白(Hb)是红细胞中存在的蛋白质。血红蛋白的功能是将氧气从肺部分配到身体的所有部位。血红蛋白在这种蛋白质存在中的重要性非常重要。如果不满足,它会引发问题,包括心脏问题。

血红蛋白水平的提高确实可以通过食用某些食物来完成。那么,有哪些类型的食物有助于在体内增加血红蛋白呢?

您可以通过食用牛肉和内脏来增加体内血红蛋白水平。每100克牛肉中有2.7mg的铁,有助于提高血红蛋白水平。此外,这种食物含有叶酸,涉及体内血红蛋白的产生。

与此同时,心脏、肾脏、肝脏、甚至牛脑等牛内脏也是添加血液中Hb的重要食物来源。在100克牛肝中,它含有6.5毫克的铁。但是,不要吃太多牛内脏。您每周只能吃几次内脏。

对于牛肉,新墨西哥大学医院的网站上说,人们被鼓励每天吃一小部分。

牛肉外,您可以用鸡肉,尤其是大腿或胸部,在血液中添加Hb水平。众所周知,鸡肉含有铁。您每天可以食用可衡量的份量的鸡肉。此外,鸡肉的加工也必须成熟。

鸡蛋还可以帮助生成红细胞,从而有助于预防贫血。鸡蛋含有各种维生素,包括A和蛋白质。

海鲜,特别是贝壳、虾、金枪鱼,还含有铁,增加血液Hb。每份贝壳含有3mg的铁。而在85克金枪鱼中含有1.4mg的铁。但是,您仍然必须摄入合理量的海鲜。

不仅是动物食品,还可以通过植物性食品,尤其是豆腐,提高血液中Hb的水平。100克豆腐含有2.66毫克铁。此外,还有其他物质,如矿物质,,钙和。

蔬菜和水果中含有的维生素C有助于最大限度地吸收铁。此外,维生素C还有助于添加铁物,可用于增加血液中的Hb。一些能够在血液中添加Hb的蔬菜,如辣椒, brokoli,胡萝卜,西红柿,辣椒,甚至辣椒。

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