雅加达 - 恐慌发作是一种使人感到焦虑、紧张和不安的情况。恐慌发作突然发生，因此会干扰活动。即使它是非常严重的，它会让你身体虚弱到几乎晕倒点。
什么导致恐慌发作？当身体对危险条件有反应时，肾上腺素激素的产生将增加。接下来是心率加快、能量生产增加、五感变硬和警觉性收紧。
出现惊恐发作的人也会经历上述身体症状。时时也许没关系。此外，当你承受压力时，恐慌发作是有意义的。2月11日星期四，梅奥诊所报告，恐慌发作的原因包括：
遗传学
严重应力
有敏感的感觉，容易点燃负面情绪
有创伤性经历
咖啡因摄入过多
大脑某些部位功能的变化
恐慌发作通常未经准备而发生，但由某些情况触发。一些研究表明，惊恐发作是身体对危险条件的自然反应。但是，在没有危险情况和恐慌发作的情况下，原因尚不清楚。
恐慌发作需要立即缓解，因为它们可能引发其他疾病，如损害生活质量、恐惧症和增加自我伤害的风险。
如何缓解恐慌发作喘口气
惊恐发作的特点是呼吸过快，为了缓解恐慌发作，你可以喘口气。诀窍是从嘴里吸一口气，数四，然后按住2计数。接下来，通过你的嘴呼出四个计数。
注意条件有了充分的意识，一个人就可以克服恐慌。专注于你的症状，让自己平静下来。
闭上眼睛一些恐慌发作的案例是由看到令人震惊的事件引起的。通过闭上眼睛，可以专注于呼吸和接近场景。
保持专注保持专注可以帮助你发现你周围的现实。因为恐慌常常引发被赶出现实的感觉，所以试着保持知点，并扎根于你周围的现实。
查找焦点对象该机制类似于摄像机，遇到惊恐发作的人需要将所有注意力集中在一个物体上。例如，当您看到令人惊讶的事件时，您专注于查看一棵大树。
用薰衣草花的香味抚慰自己薰衣草是众所周知的，科学证明是舒缓的。你可以带薰衣草精油。
最后，基于如何缓解健康线发起的恐慌发作，需要有一个内部咒语。例如，"它将结束"或"我可以处理此事件"。你可以重复很多次，把正能量送到大脑，感觉平静。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
