雅加达 - 如果您被禁止在晚上8点之后吃零食,您很乐意知道身体从晚用零食中没有太多的负面影响。只要选择的零食类型是正确的。
优先考虑营养密集食品可以帮助鼓励肌肉恢复,调节食欲和控制血糖。因此,如果你想吃一些东西,试着选择下面的五个低卡路里健康零食之一,引自Livestrong,10月23日星期一。
商店里出售的大部分甜味剂含有糖,这可能会干扰你的睡眠。这种简单的加包食品只使用三种成分来满足吃巧克力的欲望。您可以从香蕉成分,希腊酸奶和巧克力粉中制作布丁,而无需甜味剂。
您可能犹豫在睡前吃巧克力,但由于没有甜味剂的可可粉不含糖。而且咖啡因很少,你的睡眠不会受到干扰。
这是由菜肴、豆酱、杏仁和黑巧克力制成的甜蜜和咸味零食。这种食谱的饱和脂肪含量低,也不含太多糖。根据克利夫兰诊所的说法,一份菜肴含有7克纤维。
纤维素是一种很好的营养素,可以包括在午夜零食中。因为它有助于预防饥饿。根据营养与饮食学院的说法,纤维有助于减缓食物在消化系统中分解,改善消化和饱腹感。
对于那些深夜更喜欢咸味零食的人来说,流行花是一种美味的选择。流行花与皮斯塔基奥和半甜巧克力的混合物使其成为健康的深夜零食。这种处方使用冷冻水使ngamal保持简单。
根据梅奥诊所的说法,添加皮斯塔基奥,青葱或土豆等豆类作为健康的不饱和脂肪来源。不饱和脂肪不仅能满足,而且通过帮助降低LDL(恶性)胆固醇,对心脏健康有益。此外,食用豆可以降低身体的炎症水平。
您只需要两种制成冷冻酸奶的成分,即您最喜欢的希腊酸奶和冷冻果实。酸奶是一种有利于消化健康的食物,使其成为完美的用餐后的补充食物。根据哈佛健康出版社的说法,酸奶是天然益生菌的来源,富含细菌的良好,它支持免疫功能和营养吸收。
健康的甘不需要昂贵而复杂。您可以使用廉价的成分和简单的烹饪方法制作廉价的健康小吃。例如,小麦豆。您只需根据口味混合燕麦,豆酱,蜂蜜,拉米豆和其他混合物即可。然后在冰箱中形成,然后冷却,这种营养小麦准备食用。小麦豆中的燕麦含有植物纤维和蛋白质,这会让你饱和的时间更长。
以下是夜间食用饮食的五种健康零食。你喜欢的哪一个?
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
