YOGYAKARTA – 在照顾身体的众多方法中,植物性饮食方法在公众中非常受欢迎。这种饮食通常依赖于植物的食物来源。那么植物性饮食究竟如何呢?
卫生部官方网站援引,基于植物的饮食是通过添加或增加来自植物或植物的食物(如蔬菜,坚果,水果和其他人类可以食用的食物)来进行的饮食方法之一。
但是,请注意植物性饮食和素食主义者或素食主义者之间的区别。无论是在植物性饮食中还是在素食主义者中,都食用植物性食物。不同之处在于,植物性饮食行为者仍然被允许食用肉类或鸡蛋等动物产品。同时,素食主义者只吃植物性食物。
植物性饮食的方法非常简单,即注意以下几件事。
基于植物的饮食益处
植物性饮食的一般好处不仅有助于减肥。此外,还有一些对健康有益的影响,如下所示。
以植物为基础的饮食降低了阿尔茨海默病认知下降的风险。之所以发生这种情况,是因为饮食行为者从水果和蔬菜中获得的高抗氧化剂摄入量,因此患阿尔茨海默病的风险也可以最小化。
植物性饮食行为者也与患2型糖尿病的风险降低有关。发生这种情况是因为这些饮食行为者通常更好地控制饮食并实施健康的生活方式。
植物性饮食中应用的食品菜单含有滋养心脏器官的营养素。这些营养素如植物内素,抗氧化剂和不饱和脂肪。当这些营养得到满足时,心脏会变得更健康。当然,要获得这种影响,它必须伴随着运动和健康的生活。
植物性饮食参与者可以感受到这些健康益处,因为植物性饮食参与者可以获得足够的纤维摄入量。此外,膳食参与者还可以定期排便(BAB)。
有机食品中获得的抗氧化剂摄入量也有助于皮肤健康。甚至这个条件也可以在老年人中获得。
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