YOGYAKARTA – 谁会想到,如果步行日常运动对身体的变化有积极的影响。那么,步行常规期间身体的变化是什么呢?
定期行走的人会感受到的身体变化是脂肪减少的形式。例如,经历肥胖然后以定期行走的形式进行运动的人会减肥。发生这种情况是由于步行期间发生的脂肪燃烧。
卡路里燃烧发生在一个人行走时。根据Very Well Health的说法,如果行走30分钟,这项活动将燃烧100-300卡路里。卡路里燃烧的数量取决于身体的速度和重量。
前30分钟步行,体内的糖储量将着火,使其成为体内的燃料。建议每天步行30分钟以上,从脂肪细胞中释放脂肪。
反之亦然也可能发生。如果您由于体重而感到不安全,身体形成不足,建议以30-90分钟的速度行走。一周内,建议以每周至少150分钟的总时间行走。不需要每天,您可以为步行运动分配时间并休息肌肉。
但是,如果您想保持体重,建议每秒60-90分钟的运动,中等强度的体育活动并且不会超过日常卡路里需求。
定期行走将提供身体健康益处。一些将要感受到的好处如下。
步行在体内降低或增添方面非常有效,因此更理想。这项活动涉及身体的各种运动,以最大化新陈代谢和卡路里燃烧。但是,在健康生活方式的支持下,可以获得这些好处。
定期步行时,骨骼和足部肌肉的强度会更强大。骨骼越强,行人患骨质疏松症的风险就越小。为了获得这些好处,您可以以攀升和下降的轨道行走。
除了肌肉和骨骼外,定期行走还会加强关节并保持健康。将获得行走益处的关节,特别是在膝盖到下巴的部分。发生这种情况是因为行走活动涉及腿部的运动,因此关节将被 sinovial液体融化。
定期行走的另一个影响是,它可以帮助行人训练呼吸,以增加血液中的氧气水平。
写著《欲望饮食医生》(The Doctor on Demand Diet)一书的Melina B. Jampolis解释说,步行是她推荐的运动,特别是对于患者而言。发生这种情况是因为步行很容易做到,精神和身体益处非常好。
「定期步行时,你可能觉得你的裤子在你的袖子上开始变得更加宽松,即使秤尺度上的数字没有变化,”他解释说。
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