YOGYAKARTA - 代谢是身体如何将食物转化为能量。如果身体在休息或睡眠期间在燃烧卡路里方面工作缓慢,可能是由某些因素引起的。不可变的东西,即基因先天性。由于基因不可变,因此您可以专注于改善某些支持新陈代谢以最佳方式运作的习惯。除了更多的锻炼外,您还可以修复减缓下列身体新陈代谢的事情。
获得良好的睡眠量和质量,可以帮助新陈代谢保持稳定。当你每天晚上睡眠不足或昏昏欲睡时,身体会发现更难正确地使用能量。这可能会使糖尿病和肥胖更有可能发生。WebMD于9月28日星期四推出,大多数成年人需要7-9小时的睡眠。
选择合适的减肥方法,这很重要。不要让你严格的饮食,你不吃足够的食物,因为它会使新陈代谢慢。当你也锻炼时,严格的饮食,教身体满足一点卡路里。这可能是繁荣的,因为身体依赖这些卡路里,使你更难减肥。需要做些什么,照顾你的减肥计划是现实的,而不是急剧的。
海盐消化了所有食物。您可以在每种菜肴中找到盐。但是,缺乏症对甲状腺管制的新陈代谢也不利。然后只需盐,但不要多吃。或者您可以享受富含的食物,如虾。
没有喝足够的水或液体,新陈代谢会停止。一些研究表明,喝冷水或室温有助于身体燃烧能量并鼓励体重减轻。在任何温度下,水也会帮助您饱腹,因此您吃得更少。除了喝足够的水外,您还可以食用更多自然富含水的食物,如青或青。
体内需要钙不仅是骨骼。但它也是快速新陈代谢的主要营养素。许多人根据身体的日常需要不摄入钙,因此您可以通过饮用牛奶或食用橙汁,大豆牛奶或阿蒙德,罐头盐,萝卜,罐头和豆腐来添加钙。
当然,减少不健康的碳水化合物可以帮助你体重调节和燃烧脂肪更快。但你的身体需要碳水化合物来制造胰岛素。始终食用低碳水化合物的食物来产生较少的这些重要荷尔蒙,因为如果你以前不燃烧卡路里,新陈代谢就会停止。最健康的替代品是从富含营养的水果,蔬菜和谷物中获得碳水化合物,如辣椒薯和全小麦粉。
你们吃什么时候,与你们吃什么一样重要。在旅行中错过吃饭或吃饭会产生代谢延迟。这意味着进食时间的变化会破坏新陈代谢,增加心脏病的风险。因此,定期考虑用餐时间并遵守时间表。
当你处于压力状态时,你的身体会产生皮质醇。这种荷尔蒙有助于快速提供能量驱动。但是,如果您被困在压力区域,则身体认为您仍然需要与之作斗争,以便继续产生皮质醇。好吧,这种高水平的荷尔蒙使您更难使用胰岛素,从而抑制新陈代谢并引发体重增加。
食用大量的脂肪食品,如油性汉堡和杂货食品,不是一个健康的想法。这改变了身体分裂食物和营养的方式。在这种情况下,身体使用胰岛素的能力也受到影响,或者有可能经历胰岛素抵抗,并与肥胖和糖尿病有关。
这些是导致新陈代谢放缓的九件事。最合适的是,您需要健康的生活方式,以便新陈代谢是适当的,而不会造成更多的健康问题。
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