YOGYAKARTA - 水果是,如果不给予甜味剂或过度加工,可以食用的良好食品。由于富含营养的水果适合补充健康的生活方式,因此可以包含在您的日常饮食菜单中。饮食的目的非常具体,即减肥。食用水果的优势,首先是因为它含有天然糖。此外,水果富含纤维,含量少量卡路里,含水量高。减肥的好水果名单。
在一枚中等大小的苹果中,它含有104卡路里和4.8克纤维。根据2015年的一项研究,每天吃苹果可以帮助减肥。研究表明,食用全身苹果的人的BMI分数低于不食用食物的人。
一半的鳄梨含有120卡路里和5克纤维。这种咸味的水果,是滋养心脏,维生素K和脂的脂肪来源。这种水果还可以减少过量食用的欲望。也就是说,吃这个水果可以帮助你管理体重。
一块香蕉含有112卡路里和3.3克纤维。香蕉也富含,有利于心脏健康。由于其甜味和高纤维含量,香蕉可以增加饱腹感并遏制吃甜食的欲望。这种水果也是健康的零食,易于携带,易于旅行。
豆是减肥的良好选择,因为它们与其他水果相比含有高水量和低血糖。豆也有更丰富的营养特征。在一杯草莓中含有48卡路里和6克纤维。
半巴厘岛橙子含有65卡路里和2.5克纤维,富含维生素C。
研究表明,每天吃两粒姜黄可以将腰围减少多达1.2英寸。姜黄还可以满足每天71%的维生素C的需求。
各种类型的甜味剂有助于减肥,因为即使味道甜蜜,水分含量也很高。但是,由于指数的乳糖含量包括高,因此必须少量食用。
通常加工成这种糖浆的水果,除了含有低卡路里但富含纤维外,还含有piceatannol。这些化合物可以提高胰岛素敏感性。重要的是,胰岛素抵抗有助于增加体重。
虽然八粒减肥比上体重是件好事,但你需要满足身体的营养需求。为了获得足够的营养,您需要食用富含营养的膳食菜单。
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