了解到为什么学习克服压力很重要,你知道如何做到吗?

说明为什么学习应对压力很重要的原因(Freepik/user18526052)

YOGYAKARTA - 平衡在经历压力时经常被动摇。如果压力被控制,一个人必须采取一种策略来克服负面情况,以便它可以帮助保持积极的自我形象。在克服压力或称为克服压力时,通常涉及对负面事件或现实的调整,同时保持积极的自我形象和情绪平衡。

心理上有三种类型的压力。首先是急性压力,其身体症状的特征是心跳,高血压,容易冒犯,焦虑,悲伤,头痛,背痛和肠道问题。这些症状会在短时间内消退。原因可能很多,但一般来说,这是关于日常问题,这些问题在鼓舞人心或刺激你的消极心态。触发因素往往无法控制,例如,现在是时候完成最后期限,同时必须在路上捡起婴儿并经历其他意想不到的问题。

这两种是偶发性急性压力,在面对小危机时经历,生活在紧张状态下。一个人也可能经历过,他必须扮演各种角色,这样他们自己的生活就太重了。这种偶发性的急性压力,需要小步完成,这样它就不会积累,干扰你的关系,甚至你的职业生涯。

第三,慢性压力是最重的,但通常被忽视。9月18日星期一,《今日心理学》(Psychology Today)报道,这种压力是由我们控制之外的严重生活问题引起的,包括贫困、战争或种族主义。

克利夫兰诊所报道,心理压力通常与生活中的负面变化有关。但是,请注意,每一次变化都需要适应。即使是积极的变化,也会带来压力,因此需要一段时间才能调整。在短时间内多次经历的变化,往往也会导致我们无法控制事件的想法。这种感知有助于低自尊,甚至有助于焦虑或抑郁症的发展。

因此,您需要学会应对压力的原因,除了保持正的自我形象,与心人或同事的关系以及您的职业生涯外,还有助于平衡自尊。好吧,有很多应对压力策略,可以肯定的是,您需要调整自己和下面的其他策略:

专家们一致认为,应对压力是一个过程,而不是事件。因此,您可以执行各种适合您自己的策略。

上述方法外,您还需要评估一种生活方式,这对于减轻压力非常有用。例如,充分和高质量的睡眠,均衡饮食,定期锻炼,白天休息时间,远离家和工作的假期,每天参与有趣的活动,放松运动,如瑜伽,冥想,祈祷,以及避免过度喝咖啡因和酒精,