YOGYAKARTA- self-compassion 是自尊的,是为了获得娱乐,赦免和精神鼓励而完成的。有时它可以从他人那里获得,但用自尊的态度对待自己的能力也很重要。
对于那些从未这样做过的人来说,这可能会感到尴尬。通常,发展自我同情需要像下面的简单方法完成。
重要的是要承认所面临的情况,比如承认自己处于困境。通过承认它而不加以判断,您需要退后一步,为自己提供怜。开始说“这非常困难,即使对任何人来说也是如此”,而不是批评或判断自己。
如果你犯了错误,就值得接受,并认为这是正常的。承认自己的缺点也很重要,同时为自己做一些好事。重要的是要理解,要对自己有力,就不会激励你改变或做得更好。因为学习,人会成长,有动力,被接受。
除了在低迷时鼓励自己外,你还需要庆祝自己所拥有的力量和成就,即使这只是一步之遥。也就是说,重要的是要通过给予赞美来成为自己的好朋友。例如,说“我为自己感到自豪,因为我可以准时上班”。
许多人忽视他人的赞美,因为他们感到不舒服,成为人们关注的焦点,或者不配接受赞美。如果你感到不舒服,请记住,这很重要。人们通常给予赞美,因为他们关心和尊重你。让自己从所提供的善良和积极的能量中受益。
健康的界限是爱自己和他人的一种方式。您需要设定界限来保护自己免受身体和情感的危害。界限可以帮助您管理压力,并优先考虑对您最重要的事情。他们还通过传达对他人如何对待您以及您对待他们的方式的明确期望来加强关系。
总是自我发展的人表明他尊重自己,这位在加利福尼亚州圣何塞,莎龙·马丁,DSW.,LSCW的有执照的心理治疗师指出。据《今日心理学》9月17日(星期日)报道。每个人都有想要改进的东西,但并非每个人都愿意花时间和金钱来真正完成这项工作。
自我发展也可以以多种形式进行,例如阅读书籍,参加教室,改变不健康的习惯,或加入支持您在某些方面自我发展的努力的社区。
作为一个生活在社会中的人,消极的情绪往往会让你不舒服,不得不被压制。有时,即使它实际上远非好事,我们假装是好事。感情不会消失,即使它们被深化地埋葬。它们可能在另一个时间出现,效果更差。因此,重要的是尊重你的感受作为对自己的一份礼物。这也是以简单的方式验证经历的一个步骤。
马丁建议,想想如何安慰哭泣的婴儿或幼儿,自己做神的版本。您可以温暖的水中洗澡,享受舒适的氛围,享用一杯热茶或巧克力,散步,重新阅读您最喜欢的书籍,听到舒缓的音乐。
马丁认为,发展自尊并不需要复杂。慢慢开始,用锻炼,让它成为一种习惯。
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