雅加达 - 真名Ignatius Penjami或Igor Saykoji的音乐家,自2022年10月以来一直在开始其饮食计划,并承认在一年内成功减肥了37公斤。
「这个饮食计划始于2022年10月,近一年,总共成功地将体重从140公斤减轻了37公斤,达到103公斤,”Igor Saykoji在9月15日星期五在Mampang Prapatan地区开会时说。
这位40岁的老人还分享了他饮食成功的秘密。他承认一致性是关键,他总是每周增加运动的强度。
“在家锻炼就像有自己的健身房一样举重,比斯是通常的道路本身的道路。上周15分钟,下周20分钟,下个月30分钟,从2公里再次攀登,如果可能3公里,让慢跑4公里,重要的是移动。慢慢改变身体,一定有结果,“他解释道。
歌曲“Jomblo”歌手决定进行健康的饮食和生活方式的主要原因是他的膝盖和脚跟疼痛,干扰了他的日常活动。
「拖鞋是各种各样的,好像你不能和孩子一起享受走路,腿部经常疼痛。大多数疾病是膝盖疼痛,脚跟。人们通常看到有趣的表演,Jumpalitan不硬,因为肾上腺素高,一旦你走下舞台,你想坐得生病,你必须喝一杯恐慌药,伊布普罗芬 - 这不是很好,“他说。
今天,饮食不仅仅是为这部“5厘米”电影玩家减肥的一种方式。对他来说,饮食已经成为一种生活方式,使他能够制作创意作品。
「除了减肥外,这种生活方式的变化也让我心灵更加清晰,我的創意可以成品化。
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