YOGYAKARTA – 动机疲软,所以看起来懒惰,根据专家的意见,需要理顺。原因是,总部位于南伊利诺伊州的心理治疗师詹妮弗·格拉赫,LSCW.,一切都有原因。当你晚上下班回家后懒得洗澡时,这不够被解释为洗澡的懒惰。但可能是由于情绪不好或其他原因。
即使你很难享受好事,也可能由其他事情引起。Gerlach解释说,也可能是一个弱势的动力,因为如果你完成任务,感觉毫无用处。也就是说,你可能会失去价值和目的,这样你就会感到被愚弄。遇到这种情况,Gerlach的建议需要知道你的目标在哪里以及它拥有的价值,以便任务感觉有意义。这种方法可以通过在日记中写入它关于对你重要的事情来完成。
完美主义者也经常经历疲软的动力。具有讽刺意味的是,许多完美主义者批评自己,希望能提高自己的表现。完美主义创造了可能削弱精神的恐惧。因此,重要的是要找到一种从引发延迟和放弃的无美中崛起的方法。Gerlach建议,通过从内心识别批判性声音来做到这一点。走向心爱的自称,不要责怪自己。
如果动机疲软,因为你不知道你必须开始完成哪些任务,它可能会干扰你的注意力,需要更长的时间才能完成。Gerlach的建议,为了克服这些高管职能的困难,可以通过制定计划来解决。您还可以找到助手,以确保您保持在路径上的助手,或找到适合您的哪种策略。
一个人延迟完成任务的第四个原因可能是由于孤独。《今日心理学》9月11日(星期一)推出,人类是社会生物,需要与他人相连。当这些需求没有得到满足时,会影响动力。然后,尝试打开自己并与新朋友或旧朋友重新联系,以建立动力。
对于低能量引起的弱动力,即使您有足够的睡眠,也可能需要联系医生。虽然实际上有许多影响因素,但医生可以提供正确的建议。此外,首先要识别自己的生活方式。从定期的睡眠时间开始,获得高质量的睡眠和常规运动。
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