日惹 - 您是容易焦虑的人之一吗?尝试一些用餐和饮料,以帮助克服此事。想知道哪些食物可以缓解焦虑吗?
一般焦虑障碍(GAD)是一种持续且未经控制的过度焦虑。
与自然的恐惧不同,例如,在接受检测时,GAD患者通常经常因健康状况,工作或其他情况而感到恐惧。
不仅通过愈合,一般的焦虑障碍还可以通过适当的饮食和均衡的运动来克服。通过这些努力,症状的恶化可以减少。
以下是您应该尝试过度焦虑消除食品的一些类型:
脂肪鱼
欧梅加3脂肪酸,已知可以减少焦虑,大量在鱼,金枪鱼,鱼和沙丁鱼中发现。对于NCBI在2014年的一项研究中,每周三次大西洋鱼合并症的男性表现出低报告的焦虑水平。在大脑、行为和免疫发表的一项研究中,医学学生将欧梅加3补充剂添加到他们的用餐中,报告了焦虑迹象减少20%。为了大脑获得最佳益处,每周至少吃2次脂肪鱼。
阿斯帕拉格斯
阿斯帕拉古斯具有强烈的抗焦虑特性,大,纤维和维生素(A,C,E和K)。阿斯帕拉古斯提取物已获得中国政府批准,作为功能用餐,因为它有能力减少焦虑。对于NCBI在2013年的一项研究,阿斯帕拉古斯提取物可以提供治愈焦虑障碍的替代方法。
鳄梨
富含黄油的鳄梨含有维生素B,这对于协同血清素神经转移物和影响情绪的多巴胺是必要的。维生素B缺乏症与焦虑增加的一些问题有关。鳄梨也是滋养大脑的脂肪来源,可以帮助减少焦虑。
卵子
近年来,鸡蛋面临着烹饪更新,这对那些面临焦虑的人来说是个好消息。卵子含有氨基酸 triptofan,这是协同血清素神经传输物所必需的,该神经传输物控制着焦虑和情绪。
草莓
拉布种子,充满反焦虑食品和维生素和矿物质,如,维生素B和锌,不仅适合圣诞节。维生素B和有助于减轻精神障碍,对于发表在《人类心理药物学》杂志上的2017年研究审查。不仅如此,锌还可以帮助人们管理他们的精神压力。制作营养零食,选择生长和甜蜜的拉布种子。
黑巧克力
仿佛你需要另一个阿里比来放弃你的巧克力成瘾,艾哈迈德·阿尔·苏尼(Ahmed Al Sunni)在2014年的一项研究中发现,这可以减轻所经历的智力压力。酚乙ylylamine的神经转移物有助于调节情绪和释放使大脑感到安全的内素,它出现在深巧克力中,也是素的良好来源。选择至少70%的可可可的巧克力是最好的健康益处。
因此,在知道食物以减轻焦虑之后,看看VOI上的其他有趣新闻,现在是时候彻底改变新闻了!
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