家庭内遭受口头暴力,该怎么办?

插图(Keira Burton/Pexels)

雅加达 - 没有人配偶在内接受任何人的口头暴力。但是,有很多人认为口头虐待不是问题,因为他们不认为这种行为是虐待。

处理言语虐待是一项具有挑战性的任务,必须谨慎行事,因为它需要耐心、注意力和坚定性。不断进行的言语虐待会伤害情绪和伤害一个人的福祉。以下是一些可以做的事情,所以试着不要后悔任何事情。

理解符号

克服言语暴力的第一步是识别其符号。据《印度时报》9月5日(星期二)报道,言语虐待可能以各种形式发生,包括侮辱、喊叫、贬低和。这涉及使用痛苦的语言来控制、操纵或贬低他人。识别这些行为对于有效处理问题非常重要。

明确的界限

您识别标志后,与伴侣设定明确的界限。向伴侣传达其言行是痛苦和不可接受的。明确表示,您不会容忍虐待行为,必须停止这些行为,以便关系能够继续下去。设定界限是重新获得控制和自尊的基本步骤。

寻找支持和咨询

口头虐待会排泄情绪,难以单独处理。寻找朋友、家人或治疗师的支持,他们可以提供指导和安全的地方来表达您的感受。配偶咨询也可以是克服关系中根本问题的方法。

自助实践

口头虐待会对你的自尊和心理健康产生不良影响。优先考虑自我照顾以重建你的自信和情感力量。这可能包括做你喜欢的活动,例如练习意识或冥想,以及与支撑系统保持联系。照顾自己对于你整体的韧性和能力应对虐待非常重要。

自信沟通

处理言语虐待时,沟通很重要,而不是攻击或被动。冷静、冷静地表达自己的感受和担忧。使用“我”声明来解释虐待如何影响您,例如“当你这样对我说话时,我感到受伤。避免责怪或指责,因为它会加剧情况。

考虑一下你的选择

有些情况下,即使经过一些努力,情况也不好,你的安全或福祉也可能受到威胁。现在是考虑这些选项的时候了:

暂时分离

与伴侣的暂时分离可以提供清晰度和空间来评估所经历的情况。

寻求保护

如果您担心伴侣会遭受身体虐待,请尝试通过向专业专家或最亲近的人寻求保护和帮助来制定安全计划。

寻求法律援助

严重虐待的案件中,可能需要咨询律师或执法人员,以保护您的权利和安全。

终止关系

虐待仍在继续,请考虑做出艰难的决定,例如为了您自己的利益和安全而终止关系。