YOGYAKARTA - 大脑的设计是为了以多种方式“保护”自己免受拒绝。即便如此,有些人比其他人更容易被拒绝。这被称为具有高度的拒绝敏感性。与浪漫的关系分离,缺乏ortu,直到被排除在社会群体之外有关的拒绝,可以灌输自责的态度。最终,对拒绝敏感会损害心理健康。但是,对拒绝的敏感性可以通过以下某些方式克服。
克服拒绝的第一种方法是接受。诀窍是,识别情况,如果可能的话休息一下,利用这段时间深呼吸,并试图接受让你感到被拒绝的情况。
PsychCentral于8月28日星期一推出,接受的一种方法是撰写它。你甚至可以写一封“信”给你认为被拒绝的人,即使你不打算给他。它可以帮助你表达沉默和困扰你心灵的感情。
对于那些对拒绝敏感的人来说,要意识到你不是主要原因。可能有很多因素起作用,包括观点的差异。然后伴随着接受,你最终可以意识到你不是唯一的拒绝原因。
因为某人的拒绝可以学到很多东西。包括了解自己界限,了解哪些是合适的,哪些不是合适的。例如,拒绝会导致关系的破裂。你最终有机会考虑与自己相容。
被拒绝引起的大部分痛苦来自未实现的希望和梦想。假设你正在关注一个特定的位置,但没有得到机会,因为它不符合你的能力。然后,你需要重新评估预期。因为也许你的期望不符合选拔,这是处理这个位置的参考。
虽然拒绝是痛苦的,但试图让他人改变主意往往是无效的,造成更多的损失。如果有人与您设定了先驱的界限,最重要的是尊重它,即使它很痛苦。移动是一种自尊的形式,可以帮助您更加自信。
当你面临痛苦的社交局面时,试着问自己,是否有任何教训可以从拒绝中吸取出来。通过挖掘和找到教训,你已经学会了识别自己,原谅自己。
这是克服拒绝的第六种方法,特别是对于那些敏感且对预期不好的情况感到不安的人来说。重要的是要知道,您需要以积极的方式适应,以免制定不适应性的对策策略。
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