YOGYAKARTA – 许多人在饮食时避免喝椰子水。但事实证明,根据营养学家的说法,这种新鲜饮料有很多好处。根据临床营养学家Jennifer Christman,RDN.,LDN.,CFT.的说法,选择100%椰子水和无添加剂的成分,如糖。
椰子水以其保护电解质的能力而闻名。但以下是补充说,根据营养学家的说法,椰子水的好处。
关于,通过椰子水获得更多可益于心脏健康。这是因为可以帮助放松血管,以改善健康的血流并调节血压水平。根据注册营养师Sarah Olszewski,MS.,RDN.,CDN.的说法,过量食用钠往往会增加血压。通过服用剂量,它可以对抗这种效果。
营养免疫学家和科学传播学家Megan Meyer博士特别重视椰子水中含量。如果电解质可以支持肌肉功能。而含有,有助于防止血压抑制,骨骼中钙减少,并避免肾岩的风险。
如果您正在接受低卡路里饮食,自然地质疑椰子水中的卡路里含量。与果汁和苏打水相比,事实证明,椰子水的卡路里含量较低。然而,减肥并不像普通的无卡路里水那样自然。
「用椰子水代替高卡路里饮料对于想要调节体重的个人来说,可能是更健康的选择。然而,一些包装椰子水产品可能含有添加的糖和更高的卡路里含量,这可能对减肥不利。阅读标签并在可能的情况下选择纯椰子水而不是甜味剂非常重要,“Olszewski建议。
每天喝足够的水是为你的健康可以做的最好的事情之一。事实上,Meyer指出, wantita和男性每天喝约9-13杯。
椰子水有助于人们满足水资源需求,因为95%是水。此外,含有抗氧化剂的椰子水可以帮助中和体内的无害自由基,并保护细胞免受氧化应激。
肉豆中购买的椰子水约500毫克,30-40毫克钠,以及 magnesium和钙的推荐日值的4%。因此,如果您的饮食缺乏其中一种这些营养素,注册营养师Joanna Gregg,RD.的建议,椰子水可能有助于满足日常需求。
电解质是水中未发现的矿物质,有助于维持各种重要功能,包括水分,肌肉功能和血液pH平衡。8月24日星期四推出预防,当你出汗时,你会失去电解质。虽然运动饮料可以帮助在锻炼后再次补充它们,但运动饮料通常含有不必要的添加糖。因此,有必要喝纯椰子水,以获得两倍的益处,增加电解质含量比平时的运动饮料。
Olszewski说,每天喝椰子水可以成为健康饮食的一部分,特别是对于那些居住在炎热气候和运动多余地区的人来说。但是,对于那些有某些健康状况(如肾脏病)的人来说,他们必须小心消耗的椰子水量。
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