如何发展以及自我监管重要性的原因

如何开发以及自我监管重要性的原因的插图(Freepik/wayhomestudio)

YOGYAKARTA - 自我监管或自我监管是一种控制一个人在追求长期目标时的行为,情绪和思想的能力。它也被称为自我安排,指的是管理干扰情绪和推动的能力。

自我监管还涉及一个人如何从失望中恢复过来,并根据所持有的价值观始终如一地行事的能力。好吧,有情感根源的人,也有良好的自我监管能力。

管理或监管自己的能力植根于童年。在理想情况下,喜欢行为的幼儿成长为孩子,他们学会在不搞砸的情况下容忍不舒服的感觉,并更好地控制基于不舒服情绪的行动的鼓励。成年人反映了在耐心和谨慎地在环境中面对情感、社会和认知威胁的能力。

根据心态专家Jon Kabat-Zinn博士的说法,VerywellHealth于8月15日星期二报道,通过心态,我们可以提高注意当前情况而不评判的意识。为了发展自我调节,您可以各种方式做到。其中包括集中,感恩和心态呼吸练习,使我们能够在自己和我们的反应之间保持距离。这样,焦点将是针对性的,平静的感觉和放松。

除了上述方法外,通过认知重塑来制定自我监管。改变这种心态的策略,评估或重塑情况以改变对它的情绪反应。

研究人员发现,认知重新评估与日常正面情绪有关,包括热情、幸福、满足和喜悦感。发展自我调节的第三种方式,即接受和解决问题。专家建议,你不应该避免、强调和担心问题,而应该接受,这样你就可以专注于解决问题。

自我调节能力的人,涉及感情和行动之间的差距。他们花时间思考一切,制定计划,耐心等待。

自我安排可以从一个人对自己生活中的问题如何应对中看出。例如,在童年阶段,他们刺伤和拥抱其他孩子,因为他们还没有学会自我调节技能。在成人中,糟糕的自我安排与缺乏信心、低自尊以及难以应对压力或沮丧有关。通常,这种情况会引起愤怒或焦虑。在更严重的情况下,可能会导致一个人被诊断出患有心理健康状况。

自律能力强有的人,在感到不安时可以冷静下来,在感到落败时可以自慰,公开交流,在困难时期存活下来,根据他们所持有的价值观行事,并能够适应情况。在最基本的情况下,自我安排使一个人变得更加强硬,从失败中崛起,同时在压力下保持冷静。