YOGYAKARTA - 每个父母都需要注意婴儿的营养摄入量,以支持他们的成长和发展。需要满足的需求之一是高纤维食品,以维持消化系统健康并加强婴儿的免疫力。那么,哪些每日纤维对幼儿有益呢?
婴儿缺乏纤维摄入量会导致小婴儿出现消化问题,如便秘或排便困难(BAB)。因此,父母有义务将高纤维食品包括在幼儿的MPASI中。婴儿食用的富含纤维的食物具有宗教选择,从水果到蔬菜。
虽然有许多类型的高纤维食品可以给幼儿,但父母需要注意剂量。因为婴儿所需的纤维量不如成人那么多。
作为父母的参考,以下是给幼儿的良好日费清单:
具有甜味和柔软的质地,香蕉是母乳辅食(MPASI)的一种选择,非常适合婴儿。这种黄色水果含有高纤维含量。多达100克香蕉含有约2.6克纤维。此外,这种水果还富含其他营养物质,如维生素C,维生素B6和。
除了引入水果外,母亲还可以给婴儿各种类型的蔬菜,以确保足够的纤维摄入量。可以选择的高纤维蔬菜之一是肉丸。在一份肉丸中,大约一杯(91克)含有约2.4克纤维。不仅如此,肉丸还含有维生素C,维生素K和抗氧化剂,这可以帮助维持小孩子的免疫系统。
辣椒果实属于富含纤维的食品类型,适合婴儿食用。除了在中等尺寸的片段(约178克)中含有约5克纤维外,这些水果还含有维生素C,叶酸,,钙和。不仅对消化有益,这些高纤维食品对婴儿体内的血液循环也有良好的影响。
玉米是适合婴儿的高纤维食品的选择之一。一根玉米棒含有约2克有益婴儿的纤维。母亲可以将玉米加工成MPASI玉米粥,玉米甜味粥,或将其添加到其他菜肴中。
鳄梨也是6-12个月婴儿的消化系统中有利的水果,因为纤维含量高。一块中等大小的鳄梨估计含有约10克纤维。鳄梨也富含不饱和脂肪酸,这些酸对婴儿的心脏健康有益,并有助于在生长期间实现营养。
Pepaya被称为纤维含量高的水果。这些水果也被母亲经常用来解决便秘问题并保持婴儿消化系统健康。在中等大小的木瓜(约合275克)中,纤维含量甚至达到4.7克。
辣椒还含有许多维生素,包括维生素A,维生素B6,维生素C,维生素E,维生素K以及,钙和等矿物质。此外,叶酸和纤维也含在辣椒中。如果我们看一下
以下是幼儿每日纤维的良好建议。当您想为婴儿提供纤维摄入量时,请注意其份量,以便根据每个孩子的需要。除了tiu,这顿饭最好以柔软的质地(puree)呈现,以便小家伙可以轻松食用。
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