雅加达 - 瑜伽是一项重要的活动,可以支持身体健康,其中之一就是瑜伽运动。瑜伽是一项运动,他选择作为未来的长期健康投资。
虽然看起来很放松,但根据瑜伽教练亨德里·塔克(Hendri Take)的说法,在做瑜伽时,有一些事情需要注意。亨德里说,这项运动已经参与了17年,对他来说是一项有趣而有趣的运动。
“从性别,从年龄,任何人都可以做瑜伽,”亨德里说。
瑜伽运动往往是灵活的,因为所有年龄段的阶层都可以遵循。然而,亨利仍然建议在瑜伽教练的指导下进行瑜伽活动,以避免瑜伽运动中的伤害或不当行为。
首先,在开始瑜伽之前,穿着舒适的衣服。尝试穿一件可以吸收汗水的T恤和柔性裤子,以便在做瑜伽运动时更加自由。
不要忘记准备特殊的瑜伽工具,如瑜伽床垫和足够的水。瑜伽床垫是由PVC或TPE制成的床垫,具有滑翔式纺织品。
第三,安排喝水的时间。“在整个瑜伽期间,我们不建议喝酒。在瑜伽的中期,可以喝,但不要喝太多,“亨德里说,引自ANTARA,8月10日星期四。
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喝水可以帮助体内失去水恢复。但是,尝试在瑜伽课程结束后或中午瑜伽后喝它,但有足够的量。这样做是为了使由于从瑜伽活动中加热而“热”的身体在时间早上不会感到震惊和寒冷。
最后,在做瑜伽之前,避免在做瑜伽前两小时吃重量级食物。这样做是为了使腹部不太满,使身体在做瑜伽运动时更灵活。
准备工作完成后,定期进行瑜伽运动。尝试每周至少做3-4次瑜伽运动,这样身体就不会太硬,更灵活。
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