YOGYAKARTA - 自助治疗在心理背景下指的是努力从情感伤口中恢复过来,同时保持心理健康。所做的治愈可以多样化,可以通过爱好,假期,散步等来实现。但是,您是否知道可以做的最好的自我治愈是什么?
如前所述,自我治愈与一个人所经历的内在伤害有关。这种情况不能被目睹。因此,许多人实际上需要自我治愈,但没有意识到这一点。影响可能多样,例如对生活的热情下降,缺乏工作动力等等。
为了避免这种负面影响,建议您做很多自我治愈。自我治愈的形式可以多样化,如下所示。
您是否曾经因忙碌的活动和压力过于高而感到迷茫?在这种情况下,建议从办公室休假,我有时间。简单来说,我有时间是为自己花时间进行各种活动。在空闲时间之间,您可以根据您想要和偏好做任何事情,例如在房间里度假,独自一人等。
自我治愈不仅是活动的形式,而且是决策的形式。如果你过去受伤难以忘记,那么你可以开始决定原谅自己。无论你犯了什么错误,原谅自己都是最好的步骤。你必须记住,人不能逃避错误。原谅自己会减轻你的内疚。
讲故事和写作方法长期以来一直被用作精神伤害的愈合。这两项活动都非常好,特别是当您有麻烦的事情时。尝试告诉朋友,亲戚,心理学家或您相信的任何人。
您还可以在笔记本中写下所有焦虑。写作可以成为一种有效的愈合媒介。您可以以您喜欢的方式写任何内容,而无需考虑其他事情。
社交媒体有可能引发精神障碍。为了避免这种情况,请尝试从社交媒体中休息一下。社交媒体排毒。您可以删除社交媒体应用程序Instagram,TikTok或您拥有的其他社交媒体。尝试开始专注于自己,思考应该取得的成就,而不考虑他人的成就。
健康的身体活动也能够治愈内部伤口。事实上,运动可以是最好的自我治愈。你不仅在身体上,而且在情感上。通过锻炼(如跑步,游泳,武术等)来释放所有消极的情绪。这种方法对于在你体内过度产生消极能量非常有效。
当你觉得自己没事的时候,试着睡觉。对于一些人来说,最好的自我治愈是睡个足够的。原因是,睡眠不足会削弱免疫系统并使心理不稳定。
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