与休闲相似,了解情感自由技术(EFT)放松的4个好处

情感自由技术的好处以及如何放松的插图(Freepik/katemangostar)

YOGYAKARTA - 急诊是在身体的某些点进行。类似于情感自由技术(EFT),它用特定的目的在身体上触摸某些点。在EFT上敲敲或敲击,是一种心灵疗法,指的是急诊的做法,并使用现代心理学来抵消不适,担忧和积极的肯定感。研究表明,敲击EFT可以减轻压力,减少某些欲望,改善性能,甚至有助于减轻创伤后应激障碍(PTSD)的症状。更完整的是,了解EFT的好处以及敲击哪些点来获得这些好处。

许多人自数千年前以来,都使用针头来治疗疾病。针头使用针头,但加里·克雷格(Gary Craig)在1990年代开发的EFT方法受到临床心理学家罗杰·卡拉汉(Roger Callahan)博士的启发,只需要做五分钟即可。根据邦德大学,昆士兰,Peta Stapleton,Ph.D.认证的临床和健康心理学家的说法,EFT类似于针头,因为它使用这些技术点进行打击。以下的好处:

EFT可能可以平静氨基苯丙胺,这是压力和焦虑时紧张大脑中的压力中心。根据EverydayHealth于8月10日星期四报道的一项研究,发现EFT显着降低了皮质醇。研究人员指出,EFT可能是标准和临床应用中减轻压力的有效方法。

触摸某些身体点可以通过减轻食欲来帮助那些体重的人。 Dawson Church博士,经过认证的EFT教练说,如果你必须在饮食计划中限制某些食物,你可以做EFT技术,吃这些食物的欲望在明天和后天重复之后消退。

研究还证明,EFT点击会改变大脑的部分,引发体内饥饿感。根据一份报告的结果,扫描15名肥胖成年人的大脑部分,显示大脑部分的变化会激发食欲。这项涉及76名营养师的小型研究,实践了EFT技术,在一周的课程中平均减肥1磅。

研究表明,敲击还可以应对抑郁症、痛苦和欲望。在EFT技术中敲击对于治疗抑郁症而不是呼吸练习或支持性访谈也是有效的。

2019年2月发表在《基于证据的综合医学杂志》(Journal of evidence-base integrative Medicine)上的一项研究发现,接受为期四天的临床EFT培训研讨会的203人休息心率、血压和皮质醇显着下降。他们还出现了焦虑、抑郁症、PTSD、疼痛和渴望的显着恢复。

在临床环境中的医学中,EFT已在患有PTSD和创伤的人中进行了广泛研究。这种治疗对一些人有效,从有执照的从业者那里获得治疗方法。

教会建议自己进行EFT,以应对日常压力。您可以执行的方法,了解下面的点击点。

人体拥有2,000多个充电点,并通过梅里迪安路径连接。这条线是一条活能路径,也称为“志”,负责整体健康。要执行情感自由技术,您可以以均匀的计数和节奏点击以下点数。这些点包括:

点击时,您需要发表声明并确定困扰您情绪的情况。例如,“虽然我被工作淹没了,但我完全接受自己”。此外,通过点击上述点来执行EFT疗法技术,需要用积极的肯定来中和消极的消极思想。