哪个是最低的卡路里，杏仁奶还是豆浆？

杏仁奶的插图（像素/佩加）

雅加达 - 节食是选择所消费的食物和饮料的一个有力理由。此外，豆浆和杏仁奶两种牛奶是纯素饮料的替代品。对于那些不耐症乳糖或乳制品过敏植物基础牛奶也是一个选择。

对于那些正在节食的人，计算消耗的每卡路里是非常重要的。特别是当饮食热量低的时候。在大豆和杏仁奶中， 那么热量最低？以下是《今日医学新闻》报道的两种牛奶内容的完整说明。

豆浆

豆浆含有健康的脂肪。这种牛奶也是对牛奶不耐症的婴儿的替代方法。原因是豆浆的含量相当于牛奶，特别是支持宝宝的发育过程。

豆浆比单不饱和脂肪和多不饱和脂肪含有较低的饱和脂肪。这意味着，对于患有心脏病和胆固醇的人，食用豆浆被归类为安全。

此外，具有抗氧化功能的黄酮含量。抗氧化剂可以降低炎症的风险，并降低患癌症的风险。

杏仁奶

与豆浆不同，杏仁奶含有单不饱和脂肪酸，有助于减肥。或者至少每天喝杏仁奶不会增加体重。

其他成分包括纤维、蛋白质，当然都含有抗氧化剂。杏仁奶中的脂肪酸对坏胆固醇有用。

这两种牛奶的卡路里含量是多少？

根据农业部的研究，240毫升豆浆的卡路里含量为101卡路里。而杏仁奶中的热量只有29卡路里，但豆浆的蛋白质含量却优于它。

也就是说，如果你食用杏仁奶，以满足你的日常卡路里需求，你需要另一个含有健康卡路里的摄入量。

发现豆浆优于杏仁奶的另一个指标是高含量的钾、镁和维生素D。

这两种牛奶都有各自的缺点。豆浆含有抗营养素，可降低人体吸收营养的能力。至于杏仁奶，在其加工中需要增稠物质或称为卡拉吉南。

这种卡奇南触发消化不良，溃疡以及炎症的风险。好吧，如果想要杏仁奶没有副作用，最好自己在家里做。