YOGYAKARTA - 衰老过程当然无法阻止,但适当的饮食可以帮助保护皮肤并减缓损伤。皮肤衰老可以通过食用富含抗氧化剂和抗炎药物的食物来推迟。
重要的是要理解,健康食品的影响在一夜之间不起作用。这意味着它需要一个与生活方式以及您如何照顾皮肤相关的长期过程,经过认证的皮肤科医生Rajani Katta,MD说。显然,使饮食更健康可以提供皮肤弹性并降低衰老风险。以下是减缓皮肤衰老的食物。
许多美容生产商在其产品中配制鳄梨。从眼乳,口罩到清洁牛奶。根据研究,鳄梨果实本身包括抗衰老食品。在吃了八周的鳄梨后,根据发表在《皮肤科化妆品杂志》的小型研究,皮肤的儒症和弹性增加。
富含独成不饱和脂肪和碳酸酯抗氧化物质的食物可以使皮肤看起来更年轻。碳酸酯是许多水果,蔬菜和真菌的天然色素。其功能是最大限度地减少自由基和氧化应激造成的损害。
西红柿富含维生素C和抗氧化剂,对皮肤有益。食用西红柿,也可以使皮肤看起来发光。研究表明,食用西红柿 pasta可以帮助皮肤更具抗阳光造成的损伤。
众所周知,大豆对心脏健康有益,降低某些类型癌症的风险。此外,这种低酸新鲜水果有助于对皮肤的保护。根据注册营养师Kathryn Piper,RDN,LD,NBC-HWC的说法,这些水果可以防止皮肤损伤并保护皮肤免受污染物和紫外线造成的损害,包括草莓,蓝黑莓,红莓和黑莓。
黑巧克力含有抗氧化剂,可以提供免受紫外线造成的损害的保护,并增加皮肤血流。如果你想把这些食物放在你的抗衰老日常生活中,皮珀说要寻找至少70%的黑巧克力来获得最大的抗氧化作用。牛奶巧克力没有提供相同的好处,它们的高含量甚至会干扰你的皮肤。
绿茶富含多酚,可以支持肠道健康并防止细胞损伤。绿茶中多酚甲基苯丙胺-3素(EGCG)或多酚化合物最多,已被证明可以减少皮肤炎症并对抗导致疮的细菌。
鱼,沙丁鱼和其他富含欧梅加-3脂肪酸的海鲜可以降低心脏病的风险。此外,蛋白质来源有助于减轻衰老的迹象。
全枪基尼幼苗可包括在您的日常健康菜单中。例如,限量零食或放入水果冰沙中。它也可以混合在酸奶中以增加丰富的味道。2021年发表的一项研究发现,每天食用幼苗可以减少脸皱纹和皮肤色素。
上方皮肤衰老缓慢的食物,富含抗氧化剂和抗炎药物。关键,您可以包括各种其他类型的食物,并附上健康食品说明。
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