JAKARTA - 饮用水可以满足体内液体的需求。如果尺寸正确，也可以根据需要满足矿物含量。
如果你喝得太少，你会脱水，心情会下降。相反，夸张也是不健康的。那么，身体每天需要多少杯水呢？
事实上，60%的人体是由液体。活动后，体内的液体会随着能量的燃烧而减少。然后需要饮用水来完成液体的量。
健康热线报告，每天过量的饮用水将是致命的。各种研究发现，过量饮酒会导致呕吐、恶心、昏厥、昏迷、死亡。虽然死亡风险很少，但需要注意每个人喝的理想量。
喝太多酒是可以识别的迹象。首先，在不渴的时候施加饮料，以符合每天2.5升的规定。
口渴是身体分泌的一个信号，告诉身体需要液体。当做繁重的活动时，不要忘记留意这些信号。
第二，注意尿液的颜色。如果颜色清晰，则意味着大多数人喝水。相反，如果颜色模糊，这意味着少喝酒。
此外，频繁排尿也是饮用水的一个标志。虽然这第三个迹象也可能标志着其他情况，如尿路感染，糖尿病和前列腺问题。
另一个迹象，肿胀发生在身体的一部分，例如在腿，手或嘴唇。如果你感到头痛，难以集中注意力，肌肉虚弱，恶心和呕吐也是大多数饮酒的结果。最严重的是，大多数持续饮酒会损害肾功能。
从上述风险中，有必要评估身体的感觉。由于任何疼痛或不适，几乎可以肯定有一个原因。在遇到严重风险之前，注意每天的取水量是件好事。
根据肾脏专家、哈佛医学院医学教授朱利安·塞夫特博士进行的研究，所需的水量是个人。
如果你听从每天8杯的建议，这是不合适的，因为每个人都有不同的活动和需求，根据各自的身体取水。
建议，识别身上任何感知到的痕迹。每次身体处于不适状态时，根据口渴信号和评估量完成饮用水的摄入量。
也要注意吃什么喝，因为什么被消耗将决定身体的状况，对不对？
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