减少糖耗时身体感觉的积极影响

甜食（皮克斯-皮克斯巴伊）

雅加达 - 含糖食品和饮料似乎总是诱人的。叫它的名字像玛塔巴克，吐司与各种甜果酱，加上饮料，如泰国茶或波巴。

虽然在嘴里很好吃，但要知道影响不像感觉那么甜。含糖食品和饮料中的糖通常与健康风险有关，包括肝功能损害、肥胖、糖尿病、心脏病、代谢紊乱和健康并发症。

我们应该减少糖的消耗吗？

事先知道糖并不总是坏的。糖本身可以从两个来源获得，即添加到食物中的糖（如颗粒糖或棕榈糖），或实际上从这些食物来源自然，例如在大米和水果。

基本上，身体仍然需要糖的消费来提供能量。但是，必须严格限制这项措施。每日添加糖的最大消费量为50克或相当于5-9茶匙。

当你开始减少糖的消耗，有一些好东西，身体会感觉。第一是减肥。

当你吃同样的食物，但没有像往常一样添加糖，你的总卡路里摄入量自动减少，这可以帮助减肥。

通过减少糖的消耗，你也会降低患糖尿病的风险。每天修剪添加的糖分将有助于将血糖水平控制在健康参数内。

糖会导致热量过高、体重增加、血糖水平高，并可能导致胰岛素抵抗。因此，慢慢减少糖的消耗，以预防糖尿病。

你知道减少糖会结束皮肤的老化过程吗？当您减少添加的糖分时，所有抗衰老治疗都将更优。

当你消耗太多的糖，这可归因于皮肤老化过程的加速。研究表明，糖摄入量的减少可以减缓皮肤老化的影响高达25%。

其他影响身体时，你不消耗大量的糖不容易生病，改善免疫系统，防止炎症，减少过度食欲，更精力充沛的身体，并降低抑郁症的风险。