各种高热量和健康食品消费

健康食品的插图（像素/庄多）

JAKARTA – 在某些情况下，需要避免食用高热量食物。例如，当晚上饿了，有必要选择低热量但充满食物。但恰恰相反，下面的高热量食物的种类被归类为健康消费。在没有时间，这检查任何健康，尽管高热量。

燕麦

燕麦片插图（佩塞尔/基根·埃文斯）

被称为减肥食品并不意味着燕麦片不含卡路里。燕麦片中的健康卡路里可以平衡体重。如果你想保持健康，混合蜂蜜给它的味道。为了使味道更加多样化，它也可以添加杏仁或水果。

豆

杏仁插图（像素/莱昂纳多·巴斯克斯）

杏仁和核桃是无害的食用。事实上，它比一片面包更健康。坚果是精确推荐的健康小吃。

酸奶

酸奶插图（未溅/朱利安·霍奇桑）

希腊酸奶或任何其他类型的酸奶含有高热量，富含钙和蛋白质。这种乳制品，即使健康，如果消费特别伴随着水果。也允许完成一碗蔬菜沙拉，镶嵌嘉种子。

鸡蛋

煮鸡蛋的插图（未溅/罗沙林德张）

除了卡路里的来源，鸡蛋也是蛋白质的来源。为了增加体重，建议吃鸡蛋。然而，如果有必要避免高热量和碳水化合物，鸡蛋也适合饮食菜单。最适合节食的鸡蛋是鸡蛋加工，没有添加任何，包括盐，例如煮沸或冷冻。

甜

黄色山药的插图（Pexels/Ela Haney）

山药有几种类型，包括紫色山药和黄色山药。两者都含有健康的面粉和卡路里。山药通常是大米的替代食品，因为它们也含有纤维。

马铃薯

迷迭香煮土豆的插图（未溅/埃吉迪朱斯·比尔斯基斯）

土豆中的卡路里对身体是好去的。土豆中的碳水化合物也含有纤维，特别是在皮肤上。因为土豆的含量可以控制血糖，这意味着这种块茎植物在夜间是安全的食用。

日期

日期插图（像素/里基·里斯南达尔）

干燥日期包含 20 千卡。也就是说，如果你消耗5个干燥日期，身体将吸收100千卡。一次午餐需要，金额达500千卡。此外，如果食用日期作为伴侣的食物应被视为量，即使维生素和纤维的含量是良好的身体。

鳄 梨

鳄梨插图（Pexels/现成的）

鳄梨中的卡路里和健康脂肪相当高。即便如此，鳄梨也善于改善情绪。另一个好处是，鳄梨对消化系统也有好处。

香蕉

香蕉插图（Pexels/Luis Quintero）

晚上吃零食，香蕉最健康。香蕉含有纤维、钾、蛋白质，当然还有卡路里。更何况，香蕉中也含有维生素A、C和健康脂肪。