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清晨醒来插图 (杰斯 · 菲洛菲 - 皮克斯巴伊)

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雅加达 - 做一个早晨的人总是好,积极,健康的东西的代名词。问题是,也有很多人喜欢做夜猫子,喜欢熬夜。

当晚上醒来是很常见的,当然很难突然起床,从早上开始做活动。

然而,你知道早上醒来对身体和健康有巨大的益处吗?

通过早起,你可以更有效率。人脑早上更警觉。这提供了一个精神动力,以增加活动的重点。

当很多人还在睡觉时,你已经变得活跃起来,并查看了每日的要做的事情清单上的一些事情。

早起也会使身体更有活力。早上增加能量当然可以帮助你做各种活动和日常活动。充满能量和精神的身体也使心情全天好转。

当加上晨练,如散步,慢跑,骑自行车,瑜伽等,这当然提供额外的好处,健康。

从运动开始新的一天永远不会错。你会出汗,燃烧大量的脂肪,降低血压,使一个更好的睡眠。

当你早上醒来时,你也有足够自由的时间在上班前做有趣的事情。

这可以是冥想,阅读最喜欢的书,在家里与家人聊天,打扮尽可能多的你想要的,因为它不是匆忙的时间。好看通常也与情绪改善有关。

当你成为一个早晨的人时,你能感觉到的另一个好处是增加注意力和记忆力。它还可以减少日常压力,因为有足够的时间为学校、大学或工作等活动做准备。

您还可以有更多的时间选择和准备健康的饭菜。醒来锻炼后,您可以做一杯水果或蔬菜汁以及早餐烤面包。然后准备一份更健康的午餐。

有兴趣做一个早晨的人吗?你当然需要强烈的意图和决心。因为,比平时早醒是很难开始的。

为了让事情变得简单,试着在早上安排一个有趣的时间表。人们常常懒得早起,因为他们不知道早上该做什么。

因此,请安排一下上午将完成的工作。例如,在房子里走45分钟,做一顿健康美味的早餐,选择有考虑使用的衣服,或者自我激励定期写日记。

早起的有效方法就是早睡。但是,确保你保持足够的睡眠每一天。如果你通常晚上12点以上睡觉,试着习惯从10点开始睡觉。

第二天早上,你可以在早上6点左右.m。接下来,您能否决定要早起多早,例如在 4、5 或 6 .m?越早醒来,必须保持的睡眠时间越早。

晚上睡觉的一个提示就是在时间前半小时开始睡觉。

关灯,远离所有的小工具和电子产品,包括手机、电视、笔记本电脑、平板电脑等。

专注于睡眠,忽略打开社交媒体或看电影的欲望,因为这样会让您保持清醒。

因为你处于一个舒适的位置,厌倦了无所事事,你会自己睡着。


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