在生活不确定中缓解焦虑的提示
焦虑 (皮特·林福斯 - 皮克斯巴伊)

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雅加达 - 我们生活在不确定之中已经不是什么秘密了。它可以与任何事情有关,包括大流行条件、环境问题、政治、健康、职业、财务、家庭、关系和个人冲突。

每个人都同样不知道前面会发生什么。即使你在计划,以后仍有遇到障碍的机会。

这种情况常常使人焦虑不安。你可能会担心未来,直到心脏跳动得更快,你的手在面对一个不必要的情况时出汗。

最后,你背负着沉重的思想负担,这会引起压力。

生活中发生的任何冲击都会引起两种不同的反应,请或让生活感觉更加困难。然而,无论发生什么,你都必须继续前进,以处理好它。

如果你感到焦虑,立即以积极的方式处理它。这需要这样做,使心和心灵感到更放心,在生活的日子。

以下是如何最好地处理日常焦虑:

呼吸

当有些事情让你焦虑时,深呼吸,帮助提供安全感。尽可能舒适地放置身体,可以躺下或坐视不下。呼气长,重复约10-15分钟。

写日记

写下所有让你担心的事情。比您说,你告诉最值得信赖的人。写下所有感觉的 unek - unek, 直到它真正感到宽慰。

虽然看似微不足道,但写作是帮助焦虑的疗法之一。经常养成这个习惯,例如每天早上或睡觉前。

按价值生活

当你开始拿自己和别人比较,想和其他人一样生活时,焦虑会变得越来越好。事实上,了解个人想要什么是重要的。

你可能会发现别人的生活比许多方面更令人愉快。事实上,你真正需要的只是与亲人的空闲时间,从事积极的活动,并拥有一份你喜欢的工作。

做你真正关心的事情,让生活平安。摆脱你不喜欢的东西,开始关注自己喜欢的东西。

像这样的做法将有助于心理健康,并最终可能有助于缓解焦虑。

放松

为了缓解日常焦虑,你可能需要定期放松。花些时间放松。你喜欢。

它可以放松,而看你最喜欢的电影后,下班,烹饪美味的食物,浸泡在温水中,冥想,同时点燃芳香疗法蜡烛,瑜伽,看书,听音乐,或只是躺下休息一会儿,当感到疲倦。


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