在生活不确定中缓解焦虑的提示

焦虑 （皮特·林福斯 - 皮克斯巴伊）

雅加达 - 我们生活在不确定之中已经不是什么秘密了。它可以与任何事情有关，包括大流行条件、环境问题、政治、健康、职业、财务、家庭、关系和个人冲突。

每个人都同样不知道前面会发生什么。即使你在计划，以后仍有遇到障碍的机会。

这种情况常常使人焦虑不安。你可能会担心未来，直到心脏跳动得更快，你的手在面对一个不必要的情况时出汗。

最后，你背负着沉重的思想负担，这会引起压力。

生活中发生的任何冲击都会引起两种不同的反应，请或让生活感觉更加困难。然而，无论发生什么，你都必须继续前进，以处理好它。

如果你感到焦虑，立即以积极的方式处理它。这需要这样做，使心和心灵感到更放心，在生活的日子。

以下是如何最好地处理日常焦虑：

呼吸

当有些事情让你焦虑时，深呼吸，帮助提供安全感。尽可能舒适地放置身体，可以躺下或坐视不下。呼气长，重复约10-15分钟。

写日记

写下所有让你担心的事情。比您说，你告诉最值得信赖的人。写下所有感觉的 unek - unek， 直到它真正感到宽慰。

虽然看似微不足道，但写作是帮助焦虑的疗法之一。经常养成这个习惯，例如每天早上或睡觉前。

按价值生活

当你开始拿自己和别人比较，想和其他人一样生活时，焦虑会变得越来越好。事实上，了解个人想要什么是重要的。

你可能会发现别人的生活比许多方面更令人愉快。事实上，你真正需要的只是与亲人的空闲时间，从事积极的活动，并拥有一份你喜欢的工作。

做你真正关心的事情，让生活平安。摆脱你不喜欢的东西，开始关注自己喜欢的东西。

像这样的做法将有助于心理健康，并最终可能有助于缓解焦虑。

放松

为了缓解日常焦虑，你可能需要定期放松。花些时间放松。你喜欢。

它可以放松，而看你最喜欢的电影后，下班，烹饪美味的食物，浸泡在温水中，冥想，同时点燃芳香疗法蜡烛，瑜伽，看书，听音乐，或只是躺下休息一会儿，当感到疲倦。