5 种含有抗氧化剂的紫色水果,有什么益处?
紫色水果插图(未溅/戴维斯设计工作室)

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JAKARTA - 每天吃水果,根据各种研究证明是健康的。此外,水果含有丰富的营养或所谓的超级食品,这一个,水果是紫色的。

紫色水果含有花青素。类黄辛是一种抗氧化物质。

此外,这个紫色水果清单是值得竖起大拇指,因为它含有花青素和各种其他完整的营养。

甜菜 根
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甜菜根的插图(未溅/FOODISM360)

甜菜根是一种根类植物,但它以甜菜根或甜菜根为名。其厚厚的红紫色包含贝塔兰。贝贝兰素,如类植物素是抗氧化剂和抗炎。

除了良好的含量,铁,锰,硝酸盐和钾也在甜菜根。含量最储存在甜菜根的皮肤和肉中。

黑 莓
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黑莓插图(未溅/唐路)

这种水果是众所周知的,通常加工成富含营养的果汁。紫色来自花青素颜料,通常也包含在蓝色和红色水果中。

黑莓中的抗氧化剂在防止细胞损伤、抑制炎症和使消化系统平滑方面很有用,因为它富含纤维和其他微量营养素。

石榴
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石榴插图(未溅/沙汉德·巴巴利)

石榴或被称为激情水果有许多种子在水果。水果不是肉质的,但含有大量的水。

就像其他紫色的水果一样,石榴含有一种抗氧化剂,可以防止衰老,并对健康有其他益处。

在 Healthline 报道的一项研究中,石榴中的皮皮安诺可以保护皮肤不保持湿润。

这项研究涉及32名皮肤干燥的妇女。8周穿奶油,搅拌皮他诺,其效果的皮肤的水分增加。

其他研究发现,石榴有助于增强骨骼,预防骨质疏松症,减少动脉损伤。胆固醇的积累也可以克服与石榴中的有益物质。

曼戈斯汀

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芒果插图(取消飞溅/免费使用声音)

芒果自古在热带生长。树的名字是加西尼亚芒果,水果是紫色的,有甜味。芒果皮是深紫色的,必须丢弃,因为树液的味道是苦味的。水果的肉质很软。

在一个芒果中,水果含有纤维、叶酸、B族维生素和身体需要的其他基本物质,包括那些帮助产生红血球的物质。

芒果中的抗氧化剂被称为桑托尼斯,已被证明具有抗炎、神经保护和抗癌作用。

红龙果
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火龙果的插图(未飞溅/庞图斯·奥尔森)

这种水果有两种颜色,白龙的果实和家红。事实上,味道没有区别,但不同的是它的内容。这种热带水果的质地像奇异果一样。

它是甜的,但热量低。纤维,维生素C和镁可以添加到水果沙拉的一部分。

火龙果中的抗氧化剂也很高。先前的试管研究已经证明,红龙果提取物具有阻止癌细胞生长的能力。


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