5 种含有抗氧化剂的紫色水果，有什么益处？

紫色水果插图（未溅/戴维斯设计工作室）

JAKARTA - 每天吃水果，根据各种研究证明是健康的。此外，水果含有丰富的营养或所谓的超级食品，这一个，水果是紫色的。

紫色水果含有花青素。类黄辛是一种抗氧化物质。

此外，这个紫色水果清单是值得竖起大拇指，因为它含有花青素和各种其他完整的营养。

甜菜 根

甜菜根的插图（未溅/FOODISM360）

甜菜根是一种根类植物，但它以甜菜根或甜菜根为名。其厚厚的红紫色包含贝塔兰。贝贝兰素，如类植物素是抗氧化剂和抗炎。

除了良好的含量，铁，锰，硝酸盐和钾也在甜菜根。含量最储存在甜菜根的皮肤和肉中。

黑 莓

黑莓插图（未溅/唐路）

这种水果是众所周知的，通常加工成富含营养的果汁。紫色来自花青素颜料，通常也包含在蓝色和红色水果中。

黑莓中的抗氧化剂在防止细胞损伤、抑制炎症和使消化系统平滑方面很有用，因为它富含纤维和其他微量营养素。

石榴

石榴插图（未溅/沙汉德·巴巴利）

石榴或被称为激情水果有许多种子在水果。水果不是肉质的，但含有大量的水。

就像其他紫色的水果一样，石榴含有一种抗氧化剂，可以防止衰老，并对健康有其他益处。

在 Healthline 报道的一项研究中，石榴中的皮皮安诺可以保护皮肤不保持湿润。

这项研究涉及32名皮肤干燥的妇女。8周穿奶油，搅拌皮他诺，其效果的皮肤的水分增加。

其他研究发现，石榴有助于增强骨骼，预防骨质疏松症，减少动脉损伤。胆固醇的积累也可以克服与石榴中的有益物质。

曼戈斯汀

芒果插图（取消飞溅/免费使用声音）

芒果自古在热带生长。树的名字是加西尼亚芒果，水果是紫色的，有甜味。芒果皮是深紫色的，必须丢弃，因为树液的味道是苦味的。水果的肉质很软。

在一个芒果中，水果含有纤维、叶酸、B族维生素和身体需要的其他基本物质，包括那些帮助产生红血球的物质。

芒果中的抗氧化剂被称为桑托尼斯，已被证明具有抗炎、神经保护和抗癌作用。

红龙果

火龙果的插图（未飞溅/庞图斯·奥尔森）

这种水果有两种颜色，白龙的果实和家红。事实上，味道没有区别，但不同的是它的内容。这种热带水果的质地像奇异果一样。

它是甜的，但热量低。纤维，维生素C和镁可以添加到水果沙拉的一部分。

火龙果中的抗氧化剂也很高。先前的试管研究已经证明，红龙果提取物具有阻止癌细胞生长的能力。